如何用瑜伽扔掉咱們女人的負能量？據說有女神式...

別怕美好的一切消失，

咱們先來讓它存在。

來源丨易伽貓 ID丨eyogacat

-Namaste-

?

我們看到堅持練習瑜伽的人

總是充滿平和與喜悅，

而天天坐辦公室的女性們就不一樣了，

要保持各方面魅力在線，

殺得出職場，鎮得住舞池，

長期緊張的情緒也緊張了身體，

這樣的人有一大群。

你想盡量平衡自己頭腦中的壓力，

於是我們的負能量都潛移默化在身體上了…

身體和靈魂是一體的，

排解負能量得從身體著手，

負能量在哪？

臀和腿。

我們人人都需要釋放它們，

比罵FU*K更管用。

做女人不易，你得愛自己。

這一篇適合有練習經驗的寶寶，

你甚至可以創造出屬於自己的序列，

小白們！

釋放臀和腿的緊張

除了釋出垃圾情緒和負能量，

還有多少好處？

1、減弱運動傷害的風險

比如你有膝蓋痛嗎？

長期跑步和打羽毛球什麼的帶來的小傷害，

甚至僅僅是因為年紀增長新發現的不適感

你得關注啊。

2、減少疼痛和預防疾病

比如下背部的疼痛

絕對和臀腿的緊張有關，

而背部又同肩膀、頸部息息相關，

都是連鎖反應。

3、改善姿態

誰上班誰知道。

再跟伽人們說一遍，咱們要幹嘛？

要愛自己，不含糊。

好了，下面正式練起來！

從新月式→戰士2→反戰士再到三角式，

發力點完全不同，

但請注意膝蓋永遠不會超過腳尖，

那樣會使你受傷。

新月式後腿要發力，髖部要擺正。

保持前腿彎曲的同時，

人又有一股向上的力量。

後腳中線正對前腳腳跟，

後腳外側踩實發力，

還是要注意髖部擺正。

反戰士的名字很直接，

臀部和側腰都會得到伸展。

注意腿不要超伸！！！

又不是擺拍！

從起跑式→蜥蜴式，

注意前腿和腳部角度的一點點變化，

感受大不同。

腿部拉伸得超！級！爽！！！

如果你真的做不到，

後腿可以膝蓋著地，

但繼續保持拉伸。

在起跑式的基礎上

嘗試前腿和膝蓋遠離手臂，

臀部酸爽極了！

如果你還想加深，

可以試著將身體靠近墊子，雙肘落地。

鴿子式的各種形式，

你的身體在體式里是完全放鬆的，

越放鬆效果越好，雖然會有點疼，

但頭腦可以控制讓身體別在意呀。

注意髖部擺正，前腳回勾，後腳面貼地。

真的真的很舒服，做完負能量少一半！

嗯，

正經鴿子式很難做到的話，

就做這個，小白也只能做這個...

膝蓋呈90度角。

如果你想要更強烈的感受，

可以試試身體向前摺疊伸展，

當然要量力而行，

多低不是重點，臀和腿的拉伸才是。

又一個伽人們愛的來了，束角式。

對女性超好，影響「中身」。

背部不要弓起來哈，

血液滋養中段，

有能力的寶寶還可向前摺疊。

仰卧束角式還叫仰卧女神式！

它的功效不言而喻。

送出去，也要收回來，

這樣髖部才靈活。

從橋式→快樂嬰兒式，

也是一個放和收的過程。

配合呼吸來。

快樂嬰兒式完全可以左右晃動一下。

好多人趴青蛙，

不趴到麻木不算完。

你看Mermaid Pose，

名字又美，還同時解放了那麼多個部位！

上犬和下犬是串聯的萬能體式，

當你越練習，它們就越發揮出本來的神效。

向前摺疊的多方刺激，

上半身完全放鬆不要弓著腰，

做對了的話腿後側蠻爽的。

可以嘗試深入。

而當兩腿分開一條腿長的距離再摺疊時，

拉伸的部位又不一樣了。

疼肯定有點的，誰叫你平時不練習。

連女神式都有了，

這還不叫做「愛自己」的練習啊~

快快喊朋友一起做女神啊~

當我跨過沉淪的一切，

向著永恆開戰的時候，

你的

是我的軍旗。

- Namaste -

置頂每日瑜伽，是最大的讚賞

《女人的腿並不攏意味著什麼？》

↓↓↓戳原文閱讀

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 每日瑜伽 的精彩文章: