男人想要長命百歲！首先要照顧好這5個器官，千萬要牢記！

男人想要長命百歲！首先要照顧好這5個器官，千萬要牢記！

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長命百歲是大多數人會對老人的祝福，但是真正要做到長命百歲，那就是一大學問了。

畢竟男人相比於女人，在日常生活中有太多的壞習慣了，大多數男性朋友都愛好抽煙喝酒，應酬不斷，這也就導致身體的一些器官正處於長期疲憊的狀態，所以男人要長命百歲，先要顧好身體這5個器官。

男人想要長命百歲！首先要照顧好這5個器官，千萬要牢記！

男性養生需保護好五器官！

1、給肝臟」減負「。

男人對肝臟的傷害，當屬酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此，護肝先從戒酒開始。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、腎好，大家好。

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

3、保護肺部，遠離肺癌。

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

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4、打好前列腺」保衛戰「。

美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

5、結腸健康要注意。

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

顧好身體後，不煩在飲食生活中注意這4點！

想要保護好以上五個脆弱部位，養成良好的生活習慣很有必要。不如將下面四個「一」融入到自己的生活當中了。

男人想要長命百歲！首先要照顧好這5個器官，千萬要牢記！

1、一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。

2、一瓶白開水

很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現。最好的方法就是多喝水。

3、一個蘋果

吃蘋果能夠保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量明顯低於正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收和利用。

4、吃一次魚

魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。

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記得畢業實習的時候，領導走進辦公室巡視一周對我說：「小X啊，聽說你的專業是導遊？」我：「恩，是的」。心想表現的機會來了。領導: 「好，你把我的兩條金毛牽出去溜溜彎。」我嚓……

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