心臟猝死說來就來，90%都愛找這類人，如果你也就要小心了！

生活中，我們時不時的就會從報紙或電視上看到，某某人運動過程中猝死的報道。大家不要以為這種事情只存在於報道中，其實日常生活中也不少見。

前些日子，一位出版社的朋友來我家做客，閑聊中就說起心血管疾病的問題來，他突然心情很沉重地對我說起他們單位發生的一件真實的事情。前兩年他們單位組織過一次慢跑比賽，其實只是為了提高職工的身體素質，並不是多麼激烈重要的比賽。有個身體素質還不錯的男同事，30歲初頭，在跑步的時候突然暈倒在地，大家都拚命想辦法搶救，但還是沒能挽回這年輕的生命，等到救護車開到的時候，人早已沒了生命體征。

其實，這種突發性的心臟猝死的情況越來越常見了，我有一位患者朋友，她差點就因為跑步沒了命。當時的情況是，她是在公園裡被人發現暈倒在路上，打120送到了急診。由於發現的非常及時，又沒有其他嚴重的基礎疾病，經過搶救後活了過來。

之後聽她敘述說因為覺得身體差，又查出輕度的脂肪肝，所以想通過跑步來鍛煉身體增強體質。結果一時興起連續跑4個小時，沒想到自己突然眼前一黑就倒下了，醒過來已經躺在醫院裡。幸虧正好有人發現，醫院又在公園附近，要不然她很有可能就沒命了。

她這是運動過量導致汗出太過，心陽耗散突然暈厥。中醫認為汗為心之液，汗出的太多就會耗散心的陽氣，而心的陽氣又是負責心臟泵血的，心陽都耗沒了，心臟肯定就停止工作了，心臟都停了她肯定暈倒。

大家或許對心血管疾病的突發性沒有足夠的認識，很多人覺得這類疾病屬於慢性病的範疇，慢病不致命，慢慢治就好了。其實，有這種想法的人非常危險。

人們都渴望健康，有的人一體檢發現自己有脂肪肝了，有高血壓了，有這病有那病了，然後就開始著急想辦法。聽說運動能改善健康，於是就開始玩命的運動，這可真是玩命啊。特別是平時運動量幾乎為零的人，這猛的一動，心臟是承受不了的。

所以我說運動一定要懂得節制，羅馬非一日建成，同樣身體也不是一兩天就鍛煉好的，鍛煉身體是一個循序漸進的過程，不可以急於求成。如果你有心臟和肺臟的疾病，就更應該注意鍛煉的方式。

調查發現90%的心臟性猝死患者都有心血管疾病，但是他們往往是不知道自己的病情的。這些隱形的之前沒有癥狀的心血管病患者就成了猝死發生的高危人群。

其實猝死也不是完全出乎意料的，很大一部分人在猝死前一周曾有胸痛、氣促、疲乏、心悸或呼吸困難。在運動的過程中如果出現上述癥狀，一定要立刻停止運動。

當然，正常成年人運動猝死的概率是很低的，只要不是有心臟疾病家族史或者先天性心臟病，大家就可以放心地參加體育活動。但最好是能夠循序漸進，並搭伴兒運動，這樣在發生意外時也可以及時救治。

當然，我說運動要節制並不是說就不用運動了。研究發現規律合理的運動反而可以降低發生心臟性猝死的風險。那麼，什麼是規律合理的運動呢？

規律合理的運動首先一定要重視熱身運動；其次一定不能急於求成，要根據自己的身體狀況慢慢地增加運動的時間、強度和次數；最重要的是把握好自我感覺，一般以微微出汗為度，如果運動中出現不適感一定要立刻停止；最後要把握好運動時間，每次運動大約30分到1小時即可，一周至少3次有氧運動。

但需要注意的是，不良天氣、身體疲勞、環境含氧量低等情況下一定不要勉強運動，以免引起或加重疾病。

作者：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓。著有代表作《大國醫講了你才懂》，內含600年心口相傳的養生良方。

?名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道