36D翹臀美女，不靠深蹲練臀

英國《每日郵報》報道，年僅20歲的小女孩庫特尼，將自己臀部照片放在ins上，目前收穫了20萬的粉絲。據她所說，以前是以瘦為美，將自己整的骨瘦如柴，很多的朋友在網上勸她不要再這樣，因為那個時候她已經出現了很多疾病問題了。

後來她不再進行節食減肥了，並在自己的飲食中加入了牛肉，增加肌肉生長。她常說：健康第一、身材第二。不會因為瘦而放棄肉食，這樣瘦下來的美是得不償失的。

原本她也認為深蹲是翹臀必須要進行的訓練，後來發現根本沒有效果。之後接觸了舉重訓練，才讓自己的臀部獲得了突飛猛進的增長。

她經常指導那些詢問她秘訣的女孩：「不要相信那些什麼深蹲訓練能幫助翹臀的謊言，因為那根本沒有用，教練指導你深蹲做的再標準，那也對於翹臀毫無幫助，因為那只能讓你消耗一些卡路里而已。」

對於有氧訓練她這樣說：「如果普通人身材並不胖的情況下，有氧訓練可以幫助我們增強心肺功能，但是過量的有氧訓練，會讓你瘦的太多，甚至肌肉流失，不但身材不會好，更會顯老。」

舉重訓練是她練習翹臀的主要動作，這樣可以讓你在腰腹線條完美的同時，使你的上半身手臂和臀腿顯得更為強壯，沙漏型身材就是這樣來的。

雖然新聞報道的並不全面，但是我想這位美女想表達的意思並不是這樣。她應該說的輕重量或者是自重的深蹲無法對臀部形成足夠的刺激，而舉重因為重量較大，對臀部刺激比較明顯。至於有氧訓練，這個理論是相通的，有氧訓練應適度。