吃了會暴瘦？這6種食物，讓在春季減肥的人，驚呼完美！

春天來了！！！

萬物復甦，又到了動物們....

最要緊的是，肉肉遮不住了！！！

春天不減肥，夏天徒傷悲！

但是耳邊響起了減肥者們的嘶吼：

我真的已經很努力了！

為什麼我還是瘦不下來了？！

白白經過仔細縝密地調查，

找到了你瘦不下來的終極秘密！

正所謂三分練，七分吃

我們在學會「管住嘴，邁開腿」的同時

也要學會如何吃瘦！

減肥不要總想著說不吃

要多吃一些健康食品能更助你輕鬆瘦身

1

蜂蜜

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上榜理由

蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。而由於血糖值的上升，飽腹感得到增加，這樣對減少熱量的攝入非常有利。

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用餐建議

蜂蜜水、蜂蜜吐司、蜂蜜龜苓膏

2

蘆薈

上榜理由

蘆薈含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收，對減肥者來說有很大的好處。

冰糖蘆薈百合、蘆薈酸奶

3

綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞的堆積，多喝綠茶能加快減肥的效果。

用餐選擇

檸檬蜂蜜綠茶

4

黑咖啡

黑咖啡因能幫助你促進身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對減肥非常有效。而做運動時，黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪，使贅肉變為肌肉。但是，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過多的熱量，對減肥非常不利。

早餐喝一杯，低卡又有勁

5

蘆筍

新鮮的蘆筍有很大的健康價值。蘆筍不僅富含纖維素，熱量較低，還有助促進新陳代謝，對加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以，選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦！

清炒蘆筍

6

紅蘿蔔

胡蘿蔔是大家再熟悉不過的食物了，但其實它有很大的減肥功效哦！胡蘿蔔含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分，能幫助你吸收更全面的營養。另外，它所含的食物纖維能提高新陳代謝，能幫助你達到自然減重的目的。

胡蘿蔔汁、炒三絲

▲春季減肥注意事項

一、享用中式蒸煮法烹調之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

二、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴洒油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。

三、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

減肥這件事呢，

最重要的是科學減肥！

加強鍛煉也要正確飲食！

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