女人瘦身的葵花寶典，值得你擁有

以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。如真想要減肥，請跟上節奏.

一：要清楚知道自己為什麼瘦身

我知道很多人看到這句話，心裡想的肯定是：說了跟沒說一樣。可是真的是這樣嗎？你仔細想一想，明星瘦身是為了什麼？只是為了美嗎？為了拍照好看點嗎？歸根結底，明星瘦身都是因為工作，她們的工作決定了她們必須瘦身。這是演員、明星必備的職業素養。

而相對於普通人而言，這種需求就沒有那麼強烈了，公司不會因為你胖就辭退你，你也不會因為肥胖就活不下去，最多經常被人叫成胖子。可能你當時不開心，下定決心要瘦身，但是沒一會，這種決心就又被別的事情沖走了。

所以搞清楚自己為什麼瘦身很重要，這直接決定了你瘦身的決心有多大。能不能促成你做成功這件事。

二：管住嘴邁開腿

多運動，如果你是那種非常討厭運動的人的話，也不要太勉強自己，但是一定不要每天吃完飯就馬上躺床上，盡量能站著就不坐著，能坐著就不躺著。

1.不可以動嘴的兩個時間段

每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。

2.減肥期間絕對不可以吃的東西

花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅乾；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

3.瘦身飲水規則

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。

4.減肥期間可以喝的飲料

白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除 此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草 葯飲劑。

5.減肥期間忌吸煙飲酒

三：認清自己的體質

曾經有個老中醫跟我說過：「知道現在為什麼那麼多女生都有小肚子嗎，不是因為吃的太多，而是因為肚子太冷了，凍的。人們夏天每天坐在空調房裡，空調吹出來的冷氣都進入了身體，時間久了就形成了寒氣。寒氣越積越多，肚子就會自己堆積脂肪禦寒。所以你的小肚子的肉才減不下去，你越減它越多。

所以在瘦身之前，一定要搞清楚自己屬於什麼體質，從根本上解決肥胖。這樣才是真正的治標又治本。如何才能知道自己屬於什麼體質呢？翟總說盡量去正規的中醫瘦身機構查一下，把你自己平時身體的一些癥狀跟他們一說，他就知道你是什麼體質了。翟總她們公司就有這樣的老中醫，而且還會根據你的體質制定一套適合你自己的瘦身方案。

最後告訴大家一點，女性瘦身的最佳時間是月經結束後一周，這個時候，身體會分泌大量雌性激素，整個生理細胞也是最活躍的。消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，如果這個時候瘦身，就能達到事半功倍的瘦身效果。

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