養胃我有方，7大養胃「葵花寶典」，學會了享受一輩子健康！

對於現在的很多朋友們來說經常的工作壓力大，生活節湊過快，以及經常的加班熬夜，飲食不規律都會對我們的消化系統帶來很大的負擔，一系列的腸道腸胃疾病也是隨之而來的，所以小編今天就是要跟大家說一說關於我們日常生活中我們該如何的去養好我們的胃，怎樣的吃，合理科學有效的吃東西，當下的我們一定要學會自己愛惜自己，在這個疾病多發的年代必須養生好的養生習慣，好了，下面就介紹幾種常用的養胃方式幫助您輕鬆有效的緩解胃疾病。

1、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

2、熱湯放溫

熱湯水隨著消化道一路流到胃裡，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

3、運動健胃

適當的運動有養胃健脾之功。最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

4、情緒傷胃

中醫藥典《黃帝內經》上說「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

5、及早就醫

因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現腹脹、食欲不振、噁心和嘔吐等癥狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現上腹部不適、心窩隱痛、食後飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應及早就醫，不可延誤。

6、新鮮蔬菜還是得吃！

各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，也容易導致胃癌的發生。胃癌發生的重要因素是基因突變。不少致癌物質，如黃曲霉素、苯並芘等是溶於脂性溶酶的嗜脂物質，而高脂肪食物會使大量脂類物質在細胞及組織內沉積。

蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態，抵禦癌細胞的攻擊，同時可調節細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

7、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

胃做為我們人體的第一個消化系統，每天都承受了各種危險的因素攻擊，因此一旦出現某種狀況那麼胃是第一個受到影響的。同時為也是人體能量和營養的第一站，第一站沒有把控好，那麼身體的其他臟器也就會相應的出現問題。養胃是必須做的。養好胃，活出健康快了的自己。

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