如果你在減肥,是時候該停止攝取這些食物了
閱讀本文前,請您先點擊手指上方的藍色字體「每日健康知識」再點擊關注,這樣您就可以繼續免費收到精彩文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注!
作為變美過程中一項最大的課題,減肥已經成了大多數人生活中的必修課。然而食物的誘惑如此強大又無所不在,當你在糾結什麼能吃什麼不能吃時,或許該有人給你敲敲警鐘了,在綜合了幾個權威營養專家之後,下面這些食物,減肥期間萬萬碰不得!
糖
糖是有毒且會讓人上癮的,糖沒有任何營養價值並且只會增加我們食物中的卡路里、提高變胖的風險、甚至是其它併發症的導火索,肥胖多半起因於糖,作為一個消費者,即便我們不加糖,但糖已經在多數食物之中。
每一包糖都有23卡路里,其中又分解為0%脂肪、100%碳水化合物、0%蛋白質,從跟糖包說再見開始你可以幫助你自己過濾掉許多卡路里。
紅肉和乳製品
紅肉也被世界衛生組織歸類在可能的致癌物當中,慢性疾病與攝入過多的紅肉也有關,如糖尿病、心血管疾病、以及癌症等。
食用一個漢堡相當於洗了三個月的澡,要使用超過2000加侖的水才能得一磅的肉,紅肉跟乳製品每年製造了許多的甲烷,這種溫室氣體比二氧化碳強23倍,並且更顯著地導致氣候變遷。
減肥點心
那些標示著「低卡」、「零脂肪」、「無糖」或是那些用體重管理、減輕體重等字眼來營銷的公司,如果你仔細看這些食物的主要成分,裡面可是有一大堆的化學成分,色素、人工甜味劑、鈉、反式脂肪、糖、以及防腐劑。
這些垃圾不僅難以消化、難以讓人滿意,還會影響我們的身體攝取運作、保持體重所需要的基本營養、要素、及飽腹感,蛋白質、纖維和健康脂肪是這些食物缺乏卻能使我們飽足的營養,另外當我們攝取植物的時候,它們也是天然的食慾調節劑。
加工食品
如果可能的話,盡量避免吃下高度加工食品,例如餅乾、蛋糕、巧克力派、洋芋片和糖果,然而,必須要注意到這些食物還是有可能在少數場合吃到。
※四月不減肥,一年徒傷悲,跟著這10ge 公眾號一起變美變瘦吧!
※如果你想減肥那就養只第二哈吧,光看圖片有寵君都能感覺到累!
※他花了50個星期認真減肥,結果讓人傻眼...
※想要夢中也能減肥 你只需每天花十分鐘
※流傳在朋友圈中的減肥誤區!不傳謠、不信謠!
TAG:減肥 |
※如果你在減肥,是時候該停止攝取這些食物了!
※如果你在減肥,是時候該停止攝取這些食物了!原來我都有吃
※減肥的時候為什麼我們就是停不下嘴?
※不用懷疑,這絕對是減肥時候的你真是寫照!
※如果在她需要你的時候,你不在!那何必在!
※有時候你把什麼放下了,不是因為突然就捨得了,而是因為期限到了
※這種時候你還偷懶?當粑粑麻麻可不是這麼當的哦
※現在不是喝茶的時候,這些動物們有危險了
※飯後吃什麼水果,應該在什麼時候吃,你敢定沒有吃錯嗎?
※蜂蜜水這些情況下是不能喝的 原來我們很多時候都做錯了
※沒錯,這就是燒菜時候的我!
※當你決定不再在乎的時候生活就會好起來,做好你自己,該吃吃,該睡睡,愛誰誰
※茶適宜在什麼時候喝,有哪些禁忌?
※有時候我真想忘了你,但是又放不下該怎麼辦?
※很多時候,你按時吃早飯卻還是減不了脂!因為……
※當我感到很緊張的時候,這些食物可以幫我釋放!
※狗狗出現這些癥狀可能是發燒了,這時候應該怎麼辦?
※減肥的時候我們可以選擇那些美食?
※我們現在身體不好,是因為小時候吃的零食有毒!