本來豐胸很簡單，夾住它就能夠了？

超有意思的豐乳小運動，取材簡略，在辦公室里也可輕鬆享「瘦」~

1、上班應當不缺書吧，咱們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂曲折，並向前抬到平舉狀況，堅持書本不能掉在地上而且堅持手臂的曲折。堅持這個動作大約10分鐘。一日操練三次就可以，不過要挑選好書本的厚度，要不會感覺到難過。做這個動作時要挺胸，挺腰，這麼才有助於胸部的鍛煉。

2、雙腿分隔站立，與膀子同寬，提臀收腹，堅持左腿拉直，雙手天然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力氣會集在胸部上，然後向前挺胸，將雙臂往死後側收，使上半身向後仰，而且堅持脖子向後擴展，背部堅持筆挺。

3、將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手別離捉住一個塑料瓶，一起向上舉高。重複做這個動作十五次。

4、將雙手合十，就像是做拜佛的動作，一起將兩手臂向上提拉，然後向左邊移動到最大極限，再向右挪動到最大極限，重複做這個動作五次即可。

5、將兩隻手的拇指和食指分隔，別離放在乳房下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。

6、最終咱們來做呼吸的豐乳運動，做在地板上，將腿盤坐，腳底併攏，上半身堅持向上拓展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，儘力拓展乳房，上半身一起向前傾，腹部下壓。上半身前傾到身體的最大極限，憋氣到不由得，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然後站動身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏盡量不要太快或太慢。

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