夏天成為絕對焦點 「蜜桃臀」必不可少哦

「沙漏型」身材的絕對熱度使得越來越多的女生開始注重自己的臀部線條，而「蜜桃臀」也成了大家紛紛追隨的完美臀線。

Karlie Kloss

前陣子KK的一張照片里，她的朋友手拿一顆桃子來代替臀部的拍照方法，引起了一陣狂熱的「蜜桃臀」旋風！除了拍照風格逗趣有創意之外，能擁有蜜桃一樣豐滿圓潤的臀部也確實是很多女生非常care的呢！

Kim Kardashian

提到美臀，就不得不提到卡戴珊家族的「話題女王」---Kim Kardashian，雖然有並不是所有人都能欣賞她這樣的臀線，可是毫無疑問越來越多的女生開始注重自己的臀部線條是否緊緻，而「蜜桃臀」也成了大家紛紛追隨的完美臀線。

來看看蜜桃臀的正確打開方式吧！

Elsa Hosk

Elsa Hosk在維秘後台留下的背影稱為2015維多利亞的秘密內衣秀最火的一張照片，除了纖長的雙腿外，像蜜桃般曲線圓潤的臀部，她的身材也就顯得更加的完美！

所謂蜜桃臀，就是指臀部的形狀像水蜜桃一樣曲線圓滑、形狀渾圓緊湊，並微微上翹，皮膚白裡透紅。

大家也許會覺得她們是來自歐美的超模，有著得天獨厚的體型條件！其實不然哦，中國的女明星們告訴你，骨架嬌小的亞洲女生也可以擁有完美的「蜜桃臀」！

姜妍

在前陣子真人秀《花樣姐姐》里，被李治廷稱讚身材比志玲姐姐還好的姜妍，也擁有線條緊緻的蜜桃臀！

宅男女神周韋彤說：「我健身不是為了練得健壯，是為了練線條！」確實，她的背影堪稱完美，尤其是臀部線條緊實有型！

還有天生擁有好身材但依然堅持健身的的張雨綺，美好的臀部線條讓她成為絕對的「背影殺手」！

所以說，想要擁有蜜桃臀可不是每天坐在辦公室里想想就能擁有的！鍛煉必不可少，臀部的塑形更是相當重要！

所以想要擁有蜜桃臀的話，把下面這4個動作加入你的健身計劃吧！

1、深蹲

深蹲可是提高臀部力量的王牌動作！膝蓋對準腳尖方向，身體挺直緩慢下蹲，同時臀部緩慢後移，緩慢蹲到大腿低於水平。

2、後踢腿

保持身體筆直，雙手支撐，腿部向後抬腿，至儘可能高的高度。將注意力更多地集中在臀部。

3、臀橋

屈膝平躺，收縮臀部肌肉向上挺起到儘可能的高度，在最高點保持住1-2秒。你會感受到臀部的擠壓，這對臀部訓練非常有效哦！

4、箭步蹲

箭步蹲也是臀部塑形訓練最有效的動作之一！前跨一大步，保證下蹲的時候膝蓋不要超過前腳尖。後腿下蹲的時候，膝蓋接近地面，保持住1-2秒。

最後祝你擁有和維秘超模一樣緊實的水蜜桃臀線哦！

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