7種小妙招，讓你青春永駐！

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年齡是每個女生都要面對的敏感問題，所以適當的保養，對一個女生來講非常重要，當你變得比同齡人看起來更年輕的時候，同事也會增加很大的自信感。因此，如何吃，吃什麼？才會讓女生變得更加年輕呢？那就和我一起來學習吧。

1.清晨醒來多吃東西

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在一天的飲食計劃中，有著決定性的作用。當你處於睡眠狀態的時候，新陳代謝的速度非常慢。隨著清晨的醒來，新陳代謝會逐漸回復正常水平的速度。

醒來後越早吃早餐，新陳代謝的速度提高地越快。當然，如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。

2.來不及吃早餐切記空手出門

如果來不及吃早餐，提前準備好全買麵包、一點水果酸奶一類的食物（這裡之前有講到，這些食物也可以作為減肥餐哦），餓的時候，就可以給自己充充電啦！

3.喝算奶

據研究證明，每天喝酸奶的人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂！因為酸奶中含有豐富的鈣離子，可以使身體快速地燃燒脂肪！

4.一定要睡好

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。這是由於，當人的正常睡眠時間被剝奪時候，我們的體內便會產生大量的抗壓急速，來減緩新陳代謝的速度，當然在第二天的時候食慾也會有所增強。久而久之，體重自然就上長了。

5.多多運動

把日常的鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。

6.飲食已粗糧為主

科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

7.餐前飯後多喝水

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。切記以茶、咖啡等飲品替代水。

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