別再瞎跑了，給所有跑步的人！

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最近幾年，跑步已經成為健身圈最火的項目之一，它不但能控制體重，還能維持健康。有研究表明，每跑1.6公里約消耗100大卡。另外，丹麥一位科學家更發現，每周跑步1.5~2小時，壽命會延長六年。

下面是關於跑步的八個秘訣，你跑對了嗎？

01、跑步之前補充能量

一般大多數人都會選擇早上起床去跑步，或者跑一個小時之久，所以跑步之前需要補充點能量，比如：全麥麵包、香蕉、能量棒等等。

02、為跑步建立一個歌曲列表

當你聽著有節奏感的歌跑步時，跑步過程中不會那麼煎熬，時間過得較快，心情也會變得愉悅起來。

03、系好鞋帶

鞋帶系的過松或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。

04、穿全套跑步服

當你換上整套的運動裝備出門，呼吸到外面的新鮮空氣，你會不自覺的奔跑起來。包括運動內衣，穿上舒適的運動內衣，跑步時才不會有「負擔」。

05、跑步腰包/臂帶

出門難免會帶上手機、鑰匙、錢包，如果都裝在口袋裡，或者拿在手上，難免有些累贅。利用跑步腰包/臂帶裝起來，解放雙手和口袋，這樣跑步會更佳放鬆自在。

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06、參加跑步活動

有些跑步活動，就像參加朋友聚會一樣興奮好玩，能夠認識更多志同道合的小夥伴，偶爾約著一起跑步聊天，那樣會更加有激情。

07、多關注健身達人

當你看到別人曬出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享跑步的心得，堅持下來的好身材，這樣更能激起你跑步的慾望。

08、選擇一雙合腳的跑鞋

一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。

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