男性優生優育5項硬指標 你達標了嗎

優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。

要生就要生育一個健康聰明的寶寶。優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。看看以下5項硬指標，你達標了嗎？

1.年齡

名中醫男科專家賈金銘教授說：「人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子「十四天癸至」即月經初潮，可以有子嗣，

但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出 的下一代，患病幾率將明顯增加。」

2.運動

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。

3.飲食

賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。

與西方「以肉為主」的飲食相比，東方人尤其是中國人「以穀物和豆類為主」的傳統飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易 誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、 少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

4.情調

「精、氣、神」乃人體「三寶」，三者互相聯繫，相輔相成。「神」是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。

因此，中醫認為要健康生育，重在「調情致」，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。

5.守規律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對於夫妻生活要「順其自然」，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂「持久、高質」的夫妻生活而亂服補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！