高難度俯卧撐集合，全部能做完你就是大神！
現在很多人都徒手健身
今天就先說說俯卧撐
三組俯卧撐訓練，難度直線UP
主要練到胸肌，其次是手臂
要是你每一個動作都能做到，
就超越了99%的人！
▼
一：入門訓練
▼常規俯卧撐×10
▼寬距俯卧撐×10
▼窄距俯卧撐×10
▼上斜俯卧撐×10
▼下斜俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
▼
二：進階訓練
（這些名字就將就看吧）
▼單腿俯卧撐×10
（兩腿交替共10個）
▼擊掌俯卧撐×10
▼緩慢俯卧撐×10秒
▼側邊俯卧撐×10
▼拍胸俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
▼
三：高難度訓練
▼單手擊掌俯卧撐×5
（一隻手5次）
▼X型俯卧撐×10
▼"超人"俯卧撐×10
▼背後擊掌俯卧撐×10
▼騰空背後擊掌俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
※當52歲的郭富城撩起上衣，你就知道為何這麼多女神痴迷了！
※女生為什麼要找肌肉男做男票，我是認真的！
※練出這樣的腹肌，今年夏天浪起來
※練出一身鋼鐵肌肉，卻因用藥過度，他30歲就駕鶴西去！
※一身這樣的肌肉，給你你都不會要！
TAG:love愛健身 |
※全程高能！黑暗料理大集合，心臟差的不要點
※吃對了，讓你瘦到最美時！負能量食物大集合
※帶數字的常用方大集合，你能想到多少？
※1月電影大集合，不信你看完了還能淡定！
※最經典的飛行電影大集合，值得大家一看，沒有全部看完不算電影迷
※火影忍者最強忍術集合，這裡面大半技能都是封印部隊級別地！
※胸針大集合，只是為了你！
※火影忍者各類眼睛大集合，能看眼識人的都是妥妥的真愛
※全天津好吃的栗子大集合！不要太感謝，這是我應該做的！
※火影忍者通靈神獸大集合，你最想召喚的是哪一個？
※不會做滷汁的看過來·滷汁做法大集合
※奇葩包子餡大集合，好笑好奇，看完好想試一試！
※彩妝鐵片大集合，爽就一個字！能堅持用到鐵片的一定是真愛
※古鐘大集合，太難見了
※吸管的超強妙用大集合，原來它才是生活的最佳小能手！
※幾個有用的穴位大集合，看哪個功效你需要？
※吃貨必看 | 日本零食大集合，好吃到讓你停不下來！
※東京甜點店最強集合 ，明知會變胖，我也要去吃！
※還好意思說你是「吃瓜群眾」？這些瓜類大集合，你認得完嗎