如何通過健身提升氣色，化妝的你知道嗎？

隨著生活節奏變快，很多朋友經常要熬夜加班，時間一長使得氣色變差，比如：無精打采，面色蒼白......

一個人的氣色變差，不僅會影現生活狀態，更會給人留下糟糕的印象。

如何解決氣色變差？

生活中，當我們遇到氣色變差時，第一反應就是補充睡眠、調整飲食、或是去美容院做個保養......

但幾乎沒人會第一時間想到健身，更沒人知道健身也可以提升氣色，幫助人們恢復正常狀態。

大家通常認為健身是對身體的一種消耗，只會讓氣色變得更差。這樣的錯誤認知，使很多人不敢健身，甚至害怕健身，他們害怕把身體練的更糟糕。

然而，這些想法都是大家對健身不了解所產生的誤區。其實，健身並不像大家想的那樣。

不誇張的說，健身是一項百利而無一害的活動，它不僅可以讓人擁有迷人身材，同樣可以提升人的氣色。

下面就為大家介紹一些，有效提升氣色的健身方法。

拉伸

久坐是現在人的通病，經常久坐會使我們的肌肉變緊張，特別是肩頸區域。當肩頸區域出現緊張時，就會影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收，間接的影響我們氣色。

拉伸則能有效緩解肌肉緊張，幫助身體提升氣色。

2.揉泡沫軸

除了拉伸，揉泡沫軸也是不錯的放鬆方法。

特別是放鬆菱形肌。菱形肌位於人體心臟後方，當菱形肌過緊時，我們的心情就會受到影響。心情是決定氣色的重要因素之一。

當心情得到釋放後，氣色自然好了。

不光是菱形肌，其它肌肉同樣需要放鬆，比如：小腿、大腿、臀部、背部...... 將這些肌肉放鬆後，同樣能讓人心情愉悅。

3.加強背部力量

現代人最多的體態問題就是圓肩。圓肩不僅會影響氣色，更會影響氣質。大部分圓肩的人是因為背部無力造成的，所以想要提升氣色，首先要加強背部力量，將其圓肩改善。

圓肩改善後，氣色和氣質才會大幅度提升。

4.練臀

女生一個月總有那麼幾天氣色很差，尤其是那幾天還特別痛的時候。如果女生想要時刻保持好氣色，練臀就變的非常必要。

因為現在女性很多痛經問題、甚至婦科問題，大多是因為骨盆不穩定造成的。而練臀可以有效提高骨盆的穩定性，骨盆穩定後不僅可以改善痛經問題，還能起到預防婦科疾病的作用。

重點是臀練翹了，心情還會差嗎？

5.加強腹肌

由於現在人的工作需求，大家可能要經常熬夜加班，有時連吃飯的時間都沒有，亦或是隨便點些外賣對付一口。

長久下來，這些不良的生活習慣，使得我們腸胃功能直線下降。很多朋友會出現口臭、便秘等問題。嚴重影響生活質量。

所以想要改善氣色，首先我們要改善腸胃功能，除了要戒掉不良習慣外，我們還要加強腹肌練習。

因為腹肌可以起到保護腸胃的作用。並且在做腹肌練習時，也會促進腸胃的蠕動。

6.有氧訓練

很多女生早上起床後，最不希望看到自己的眼睛出現水腫。

因為水腫不僅影響一個人的氣色、更會影響一個人的形象。

有的女生為了避免出現水腫，一整晚都滴水不沾。其實，這種做法對身體的傷害非常大。

正確的做法應該是進行有氧訓練。通過有氧訓練，幫助身體提高代謝水的能力。

這樣才能根本解決水腫的問題，從而提升氣色。

現在很多人只要氣色變差，就開始怪壓力，怪熬夜，怪飲食，而從來沒有人怪自己不健身。

其實，提升氣色並不難，難的是開始健身。

你是否願意為自己做出改變？

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