你還是不敢帶孩子「下館子」？

當你的孩子迫不及待地想要大吃一頓，而你卻累得連說話的力氣都沒有，外面餐館的美味正在向你們招手，你內心卻頗為糾結，到底應該怎麼辦呢？

生活節奏越來越快，即使你的家中有阿姨或者老人幫忙照顧一些孩子的日常，即使你是一個無所不能的超人媽媽，但是再全能的女人，再溫柔的母親，也會有感到精疲力盡的時候。

其實，如果不是頻繁外出就餐（或者叫外賣），一個月偶爾幾次，孩子的健康也不至於嚴重受到威脅，所以，不必內疚，放鬆並且盡情去享受吧。

不過，因為外面餐館口味一般都會比較偏重，因此，1周歲以內的孩子我們建議最好不要外出就餐，1周歲以後的孩子外出就餐的頻率也不應該太高。並且需要注意以下這些方面：

選擇合適的餐館

選擇安全的餐廳。選擇有《餐飲服務許可證》的餐飲服務單位，《食品安全法》施行前已經取得《食品衛生許可證》的，且許可證在有效期內。路邊的小攤販一定不要光顧。

選擇信譽較高的餐廳。監管部門根據餐館的基礎設施和食品安全狀況，評定A、B、C三個信譽度等級，三個級別相對應的食品安全信譽度依次遞減、風險等級依次增加。

選擇環境舒適的餐廳。這點很重要，將會影響整個進餐的過程，如果餐廳環境很嘈雜，雜訊會影響孩子的情緒和食慾，因此最好能夠在寬敞明亮的環境下讓孩子輕鬆進餐。另外，最好提前電話確定是否有足夠的幼兒座椅（除非孩子習慣跪在椅子上吃飯，這顯然不太現實）。

選擇有兒童餐的餐廳。為了一頓「和諧」的家宴，可以讓孩子的喜好指導你對餐館的選擇。那些能夠提供兒童菜單的餐廳自然是最理想的選擇，如果沒有辦法提供兒童菜單，但是願意提供特別的菜譜或者能夠接受額外要求的餐廳也不錯（可以點餐時要求儘可能的少油少鹽等）。

選擇有遊樂園的餐廳。那些能夠提供一定兒童遊樂空間的餐廳和提供一些兒童玩具的餐館理應獲得額外加分。

點餐的時候，媽媽需要注意食物的烹飪方式。儘可能選擇營養損失較小的烹飪方式，避開油煎、燒烤。

雖然涼拌生食等能夠完整保存食物的營養素，但是對孩子來說，這些很容易引起腹瀉等疾病。

另外不宜嘗試新食物。尤其如果孩子是過敏體質，家長在點餐時候需注意選擇食材，避免孩子發生過敏。

也許你的孩子在餐廳沒有吃到一丁點兒有營養的食物，那也沒有關係，吃完飯趕回家後，補充一點青菜、一盤水果、一個全麥餅乾，不要因為給孩子吃了幾次快餐外食而產生負罪感，在這僅有的幾次中，輕鬆愉快地和孩子進餐吧。

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