腦子不好使 也許還有救

我們總以為運動就是簡簡單單的改變體型，減脂增肌。

但其實運動還能讓你的大腦有一系列的變化。 學學阿甘 動起來

如果你即將有一個小孩，或者已經是一個孩子的家長，這點你必須要知道。有一項研究表明，經過半學期的體育鍛煉，學生在閱讀和理解能力方面的能力提升了17%。喜歡睡覺和參加標準體育課的學生，他們在閱讀和理解能力方面，會提高10%以上。

德國的科學研究表明，體育運動會增強人類學習單詞的速度，效果會提高20%以上。

跑步增強執行力

總是有朋友問我，你說跑步有好處，那麼每周為該跑步幾次的每次多長時間會比較合適的，如果你的身材還不錯，那麼你嘗試著每周抽出，一小時的時間來跑步吧，分成兩次，即每周進行慢跑兩次，每次持續超過三十分鐘，這樣就能夠改造你的大腦，增強你大腦的執行能力。

鴨梨山大？做有氧去

世界上有太多這樣的實驗，來證明這一點，我就舉一個簡單的例子，讓你了解這個問題。

想像一下，如果你在工作當中，被老闆，遭遇了嚴厲的批評，遭受了老闆嚴厲的批評，或者受到了嚴重的打擊，那麼你的身體生理水平會是怎樣的變化的？感覺心跳加速，血壓增高，甚至可能有點頭暈的感覺，對嗎？沒錯，如果血壓值超過了你身體能承受的範圍，那麼你就會感覺到很難受。

想像一下，有氧運動其實也是這樣啊。進行有氧運動也會讓你的血壓升高，心跳有些加速。但是如果你經常參加這樣的有氧運動，就會讓你身體的承受能力更加強。換句話說，你經常接受這樣的刺激，心臟就會對這種刺激產生一種適應。那麼適應之後是什麼樣的結果呢？當然正如你想像的，同樣的刺激，你的心率就不會那麼高了，血壓也不會那麼高了，那就對嘍！如果你對抗這種壓力的能力增強了，那麼當你遇到挫折的時候，的心率和血壓的承受能力也會增強，換句話說，你的心臟變強大了。

運動讓你更專註

沒錯，我說的就是運動與專註力。經過多個研究分析表明，專註力缺失是一種稀缺表現。舉個栗子，下個月你就要交論文了，可是你就是不相信，龔總覺得自己寫不出來，所以，每當低，打開電腦，開始寫論文的時候，你的注意力就開始分散到別的事情上，比如喝杯咖啡，或者去刷一刷微博，又或者，看個短劇，最後幾個小時過去了。結果發現沒能集中注意力寫論文。是的，注意力的稀缺是一種問題，這毛病得改。

那麼運動，恰恰就可以讓你的心思全部集中在一件事情上，就好比運動治療焦慮一樣，開始跑步了，開始運動了，那麼你的注意力就會變得集中，FOCUS在你的身體和運動之中，不再思考其他事情。在這個過程之中，你就很好的練習了專註力。

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