平時愛做這6件事，難怪你的「腦子」越來越不好使

這段時間天氣悶熱如夏天，不好睡覺。睡眠不足7小時的話，每天是不是總有種腦子不太夠用的感覺？

這並非錯覺，因為科研證實的6件「傷腦沒商量」的事中，熬夜、缺覺高居榜首！

自己看看，你究竟中了幾招，自動到評論里認錯吧。

1、熬夜

熬夜對大腦的傷害是不可逆的。美國《健康睡眠指南》指出，晚上睡眠質量不好，會直接影響白天的行為能力。

少睡一個小時，自己可能感覺沒什麼異常，但實際對心血管系統、免疫系統、代謝系統都有損害。

而長期剝奪睡眠（熬夜），神經細胞會受損，人的情緒會變暴躁，即便後面補覺，可以改善，但不能完全彌補。

這長期欠下的「睡眠債」，怕是永遠都償還不了了。

2、壓力大

壓力大的情況下，人們會翻來覆去想著同一件事，容易分神。對應手頭的工作，與人交流時，就會顯得「遲鈍」。

時間久了，精神甚至可能出現錯亂，最終傷腦。

3、不吃早餐

飢餓的情況下不吃早餐，直接後果就是導致低血糖。

輕則出現頭暈、心慌、體乏、手抖、精神渙散、反應遲鈍的現象，嚴重可致昏迷。

人都暈厥了，腦子當然也「當機」，直接不能用了。

4、玩電子產品

電子產品是個好東西，它們令我們的生活變得豐富多彩，足不出戶也能知天下。

但是，電子產品同時也是個壞東西。它們增加了我們的惰性，接受零碎的知識，聽風就是雨，不願思考，不願出門。

腦子用得比以前少，遲鈍程度也比以前深。

5、蒙著頭睡覺

小時候看了恐怖片，晚上自己睡覺害怕，就會蒙著頭睡覺。那滋味，真不太好受。

科學實驗表明，蒙著頭睡，等於把自己呼出的二氧化碳，又吸進了肚子里，不出一會兒，就很可能造成缺氧。

二氧化碳吸多了，對腦部非但沒好處，還會導致大腦遲鈍，反應變慢，日常犯困現象加劇。

6、抽煙酗酒並進

首先，談談抽煙的危害。

如果你以為抽煙傷的只是肺，那你的知識面需要進一步拓寬……

事實上，吸煙還可能損傷大腦的健康。

加拿大麥吉爾大學的研究人員發現，長期抽煙，會讓大腦皮層加速變薄，令腦萎縮的風險加大。大腦皮層變薄，認知能力會下降。

第二點，酗酒的危害，要注意是酗酒，不是「喝酒」，拋開劑量談危害就是耍流氓。

長期酗酒，身體攝入的酒精劑量就算大了。而身體攝入過量的酒精，會傷害神經中樞，造成小腦萎縮。如果喝到假酒，危害更嚴重。

全都中了？去面壁思過吧。再不改正，誰也救不了你了！