打造秀美小腿，用一根棒子就能解決

有一部分女性因為先天或者是後天原因，造成小腿角度變彎，這種類型的小腿會容易變粗。先天性的羅圈腿是沒有好辦法來變直的，但是後天穿跟鞋造成的小腿肚肌肉變形或者是因為上班久坐和久站造成的浮腫小腿還是有好辦法來解決的。

大家應該也見過，很多小腿太彎的人通常個頭是長不高的，腿由於太細而變的有空隙的人必須靠運動來塑造肌肉線條，通過直腿動作來讓血液循環順暢。浮腫的小腿可以通過利用毛巾加壓及專業的包覆產品來消浮腫。

很瘦的人大腿內側都沒有肉，所以兩腿之間就會有空隙，其實大腿和小腿要形成一條直線才會好看，而不是併攏時完全沒空隙才好看，比如那種小胖妞的腿是不直的，但是她的兩腿併攏之後並不會有空隙，你覺得這樣好看嗎？

瘦小腿要學會把握重點，其實大部分小腿並不是真正的粗，只是由於小腿肌肉變形，小腿變彎形成的小腿變粗。瘦小腿的重點就是先把小腿拉直。

一部分職業女性的小腿非常粗硬，顯的像是肌肉。其實那部分並不是肌肉，只是脂肪纖維化了，可以採用按摩的辦法讓脂肪軟化，如果能在下班以後泡個熱水澡或是採用小腿熱敷的話，效果會很好，每天大約補充2000毫升的水，注意干萬不要喝飲料。

下面開始給大家介紹瘦小腿的幾個動作，希望大家可以嘗試一下。

一 利用椅子做跨步動作

1一個腳踩在大約和膝蓋平齊的椅子上，在膝蓋的後側腘窩處放一個團起來的毛巾。

2 然後身體向前傾，讓大腿和小腿緊貼，維持大約7秒鐘然後放鬆，反覆這個動作7次。然後換一條腿重複動作。

二 拉伸小腿肌肉

1 坐在椅子上，小腿向前伸，腳掌往前，腳掌整個踩著地面，讓小腿前側的筋拉伸5-7秒。

2然後腳趾頭向後勾上來5-7秒，整個動作重複做兩分鐘。

三 利用棒子刮腿肚

1 找一根棒子，材質或者粗細都沒有關係。

2 用棒子從腳踝開始，然後開始向上刮，刮到膝蓋的位置。一定要避免刮到骨頭的部分。內外側交替進行，重複動作兩分鐘左右。

注意：在刮小腿內側的時候，因為小腿內側皮膚較細緻，所以放慢速度就不會痛。

四 利用毛巾瘦小腿

1找一個長度夠長的毛巾，然後至少圍繞小腿兩圈，然後拉緊。

2雙手緊握住毛巾的內外側拉緊。

3然後就像是開車一樣，把毛巾向外側扭轉到扭不動為止，維持7秒鐘，反覆這個動作7下。

這四個動作足夠改變小腿變彎的情況，也是塑造秀美小腿的前提，持之以恆去做，擁有線條美的小腿不是夢。

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