健身界頭號網紅，直男請勿舔屏！
今天給大家介紹的是健身界的頭號網紅，在社交媒體上擁有 610 萬粉絲的澳大利亞健身妹子——Kayla Itsines，2016 年，美國健康媒體 Greatist，推出了 2016 全球健康健身業影響力前 100 排名榜，Kayla 擊敗眾多健身界的網紅，排名第一！
看上去和一般的健身網紅差不多，馬甲線、背肌、大長腿該有的都有，不過大家會這麼喜歡 Kayla，主要是因為她的「大方」。
Kayla 發明出一套健身訓練，自己跟著練效果超好，po 上網後隨即引來很多人的好奇和諮詢，粉絲數暴增，許多想要改變自己身材的粉絲會各種詢問，Kayla 從此走紅，連維密天使 Candice Swanepoel 都有關注她！
大部分粉絲會在堅持訓練一段時間後，發來健身對比照，滿滿的都是正能量！！！小編就分享幾張來給大家打打雞血，你們隨意感受下：
說了那麼多，這些身材都是靠著哪些動作虐出來的？？？主角 Kayla 說，有用的動作都是大家知道的那幾個，不過訓練的重點是要在短時間內做到力竭（就是才幾分鐘就喘到不行），才能真正有效！
如果沒有時間，Kayla 會把以下幾個動作變成一套訓練菜單，7 分鐘以內做完，每一個動作都要絕對標準！
Burpee + 抱膝跳
跳躍時利用腹部力量收起雙腿，和波比跳結合是一個既燃脂又虐腹的超級動作
跳繩
跳繩，是一個隨時隨地能做的有氧運動，注意彈跳時收緊腰腹，才能達到訓練效果、不粗小腿。
自行車卷腹
如果說跳繩的動作是為了燃脂，那麼自行車卷腹就能用來塑形，不求速度快，重點是動作標準、用肚子發力！
動態平板
做不來俯卧撐的小夥伴，小編和大家強烈安利這個動作，對胸和手臂的刺激相對來的小許多，卻比一般的靜態平板有更高的難度！
X 跳
結合有氧和力量的一個動作，跳躍的動作可以燃脂、下蹲的動作可以虐臀，論效率絕對不輸其他動作～
除了這些健身乾貨，Kayla 也會分享自己的健康食譜，不贊同節食減肥的她，每天都發布美食照來提醒大家好好吃飯！
當然，健身路上更少不了找到自己的生活重心，Kayla 自己的最愛就是兩隻狗狗和男友～（前方曬恩愛預警）
男友 Tobi 也是一名健身教練，倆人在一起相當甜蜜。Kayla 說「世界上最好的事就是有一個跟自己一樣熱愛鍛煉的男朋友。」
健身是一種品質,健身代表一種蓬勃向上的文化!
轉自：新身體
END
※這個還真得看看：不同年齡階段的鍛煉重點各是什麼？
※夫妻雙方有一人感染了HIV怎麼辦？
※迪瑪希：一夜成名，鮮肉兇猛！
※天氣暖和，穿短袖不夠吸睛！練習新的最性感pose：一秒脫衣！
TAG:男士健康 |
※她是健身界頭號網紅，幫助了630W粉絲減肥瘦身
※世界頭號空中殺手戴什麼表
※綽號「豺狼」，他曾是世界頭號通緝犯，令西方國家恨得「咬牙切齒」
※誰是封神世界頭號白富美？孔宣何等強大燃燈也敗北，卻被她刺傷！
※誰是封神世界頭號白富美？孔宣何等強大，燃燈也敗北，卻被她刺傷！
※世界頭號毒梟住宅中的秘密隧道，浴缸下面別有洞天
※腫瘤界頭號「殺手」，看中醫如何出招
※大女兒嫁王子二女兒嫁富豪，都上了世界頭條，多虧了當空姐的媽！
※世界頭號恐怖分子，喘著粗氣說美國人來了！妻子首憶拉登被殺之夜
※中國跳水界頭號美女，被趕出國家隊，只因長得太美！
※世界頭號大毒梟 究竟做了什麼被視為「救世主」？
※世界頭號小強，讓美國和蘇聯都拿它沒轍，一想起來就頭疼
※瓜地馬拉引渡毒梟至美國 繫世界頭號毒販重要聯繫人
※被改造失敗的朱婷，以硬實力成為世界頭號球星
※曾經的世界頭號通緝犯，越獄後為什麼會被抓回去？
※它是世界頭號「致殘性」疾病！你身邊每10人中就有一個
※世界頭號毒販的別墅被改成酒店，你也可以去體驗毒梟的奢華生活
※世錦賽中國隊員順利晉級，木子分組讓人堪憂，世界頭號種子被淘汰
※史蒂夫-納什：梅西一直都會是世界頭號球星