中醫助眠：利用好睡覺前一小時，干這4件事

失眠睡不著不光苦楚，對人體還有很大的危害，失眠嚴峻影響正常生活、健康和作業：

▲ 失眠首先對人的精神狀態影響較大，失眠讓人面色枯黃、精神不振、作業效率低、易燥易怒、與周圍人群共處不和諧，鬱悶、愁悶、嚴峻的還會致使悲觀厭世。

▲ 長時間失眠還會使身體免疫力降低，對各種疾病的抵抗力削弱。長時間失眠會引起高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。

▲ 記憶力減退、頭痛、頭昏眼花、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

失眠，中醫怎麼看

人之所以會失眠，可能會有幾方面的因素：

▲ 精神上的無法放鬆，心裡不安，心腎不交，故無法入眠。

▲ 長時間熬夜，致使肝血缺乏。由於肝藏魂，肝血虛則魂不藏。

▲ 胃不好則卧不安，脾胃不好也是致使失眠的重要因素。

怎麼安定入眠，聽聽中醫怎麼說

既然如此，咱們怎麼來調度自個的睡覺呢？中醫以為腎固水；脾生水；肺布水，咱們無妨從這幾個方面來進行調度。

▼ 固腎

保留水分，腎為水之下源。固腎可使精力充沛，生命力旺盛。

固腎食物：核桃

固腎運動：「靜養腎」，默坐是固腎比較好的一種方式。

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▼ 健脾

水源足夠，脾為氣血生化之源，健脾可使氣血足夠。

健脾食物：山藥、茯苓、白朮、薏米

健脾按摩：足三里、合谷、揉腹

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▼ 潤肺

水道疏通，肺為水之上源，肺主行水：使大小便順利，肺主皮裘：使肌膚潤澤。而說話多則傷肺氣，俗話說「開口神氣散」

潤肺食物：麥冬、百合、蓮子、銀耳

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中醫緩解失眠秘籍

睡前預備：上床睡覺前使用一個小時

安靜舒暢的環境——艾葉泡腳——助眠五加茶——精油按摩穴道

▲ 用煮好艾草水舒暢的泡腳15分鐘（溫度：腳放進去可以接受再略微燙點，夏天約42度）。泡腳有利於血液循環，可以影響腳底穴道，泡腳時再美美的喝上一杯茶，濃艷草木香環繞唇舌間。

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▲ 讓身心放鬆，點上艾草蚊香，營建舒暢的環境，用精油按摩湧泉穴大概半小時。

快去試試這些辦法的作用怎麼樣，是不是有效幫助你睡覺了呢。當然，茶雖然有火上加油的作用，可是更重要的是你要保持好的心境，健康的生活作息時間，這麼才可以具有一個好的睡覺。

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