學了這些技巧，願你們只相愛不相殺

《三聯生活周刊》封面故事首推「封面課」。封面故事是最有份量的專題報道，也是周刊最有影響力的內容品牌和「一本雜誌和他倡導的生活」最核心的內容體現。它從不同層面對社會熱點、生活的理解和詮釋，代表了這本雜誌對重大事件和話題的議程設置能力，也體現了這本雜誌對新的生活態度和文化的觀點和價值主張。

為了給讀者，在閱讀封面故事的同時，提供有效的閱讀延伸、更為實用的知識內容，和離核心採訪對象更貼近的閱讀體驗，我們推出音頻「封面課」，會邀請封面故事中的一位被採訪對象，就某個知識點，展開更為詳細地講解。「封面課」會於每周三在「三聯中讀」服務號和中讀APP上更新上線。希望給你幫助。

封面課·第2期

《通往真愛之路》——聽陳兌講述如何建立健康的親密關係

驍驍分手已經四個月了，他還沒有走出來，每天要去刷前女友的微博好多次，等待著她的更新，看她有沒有提到自己，看她每天的生活，還有從微博里的蛛絲馬跡判斷前女友現在的感情狀態。他們是家人介紹認識的，但不算嚴格意義的相親，可是兩個人對對方的外貌很動心，又因為相同的留學經歷談得來，一見鍾情了。

驍驍當時還在北京工作，為了女朋友，辭職回了老家。可縮短的距離並沒有讓這段關係走的更長久，兩個月之後的一天，女朋友要去見回國的朋友，驍驍說，他要去外地，不陪著她一起見了。女朋友說，並沒有想讓驍驍陪著一起見。過了一會兒，就在微信里提了分手。

這是驍驍人生中第一次被甩，還是因為一件瑣事。驍驍花了談戀愛2倍的時間沉浸在失戀里。他告訴我說，自己也分不清是因為太愛前女友還是因為被分手不甘心。他反思這兩個月的經歷，女朋友對他非常好，可他卻有點三心二意，他對於女朋友比自己大四歲有點介意，當時心裡還惦記著別的姑娘。所以，在平時來往的情感回應上，他並不是那麼積極和熱烈。

驍驍想盡一切辦法去挽回這段感情，但女孩非常決絕。到底是什麼行為累積到一起，傷透了女朋友的心，驍驍想了四個月還是不能肯定，大概是玩遊戲吧，但在分手之前，女朋友從來沒有流露出過不滿的情緒，更沒有抱怨過。

驍驍的經歷其實蠻常見，他在不知不覺當中，讓女朋友對感情的安全感消失了。人總是有需要和衝動邀請對方進入自己的世界，比如一次吐槽、一次閑聊、或者邀請一起做某件事。如果總是拒絕的，留給對方的這些遺憾就會累積，在這個過程中對方表達了不滿，那麼是個修復關係的機會。像驍驍前女友這樣一直隱忍，一次次邀請，一次次被無意識的拒絕，小事就累積成大危機。導致分手的瑣事是什麼根本不重要，驍驍的行為引發了蔡格尼克效應，就是說人對沒有完成的事情非常在意，類似的時刻都記在心裡，最後就是怒不可竭。

我在這一次的採訪里，心理諮詢師告訴我說，溝通的價值在於，大家應該在意小事情，聽懂對方的需要，每個人對回應的需求不一樣，必須要磨合。如果進入怒不可竭的狀態，解釋和安撫都是無效的了。經營一段親密關係是需要技巧的，可這些手段不是天生的，中國人大多數靠自學成才，多談戀愛，多練習，熟能生巧。

我們這一次封面課，請來美國加州的註冊心理諮詢師陳兌給大家講解，戀愛、婚姻中增進感情的技巧，它們很多原理也適用於其他類型的親密關係。陳兌畢業於美國賓夕法尼亞大學，是美國加州婚姻與家庭諮詢協會(CAMFT)和美國社會工作協會(NASW)會員，現就職於加州郡政府旗下心理諮詢中心，負責項目督導以及心理諮詢服務，擁有超過3500小時的豐富個人以及家庭心理諮詢經驗。

她告訴我說，對談戀愛和結婚不合理的看法是，上大學才能談戀愛，談戀愛就得找真命天子，找到真命天子就得結婚生孩子，缺乏在關係中摸爬滾打的經驗，缺乏人生歷練。在美國的情況是，雖然很多小孩子沒有談過特別多次的戀愛，但是每個學校都有關於健康親密關係的課程，教你判斷你現在所在的這段關係是不是健康的親密關係，親密關係里兩個人應該怎麼溝通、怎麼避免衝突。小學階段是教你懂得規則，懂得邊界感，到了中學就要學習健康的親密關係有哪些方面，以及在親密關係中如果有了困惑，該向誰求助，去哪裡能找到更多的科學的信息。

親密關係的經營是有可以學習的技巧的，針對中國文化和比較常見的盲點和雷區，陳兌準備了這一期的課程。比如說，一個常見的困惑是，親密關係里的雙方都很真誠的去表達感情了，可對方感受不到，不領情。陳兌說，這是愛的語言出了問題。人會說五種愛的語言，包括肯定的話語、送東西、花一些有質量的時間在一起等，如果一個使用的是A，另一個使用的是B，就像一個在講漢語，一個在講英文，根本就聽不懂對方。技巧就是多溝通，把需求說出來，也鼓勵對方把自己的需求說出來，這樣才有空間互相付出、互相妥協。

經營親密關係的技術，對親密關係來講是潤滑劑。陳兌說，心理學家研究的結果是，在婚姻里夫妻間70%的爭吵矛盾是不可解決的，可能因為兩個原生家庭的不同，或者兩個觀點不同，永遠達不成一致意見。如果關係經營的好，有時候矛盾就只是代表兩個人之間的不同和異議，而不會擴大更多的爭執。（圖片來自網路）

在本次課程中，你將聽到

健康的親密關係有幾種特徵？

如何對待和回應親密關係中的彼此？

如何減少爭執？

創建共同生活的意義是什麼？

為什麼說能玩到一起的感情是最能長久的？

什麼是原生家庭創傷？

處理親密關係前，如何先與自己處理好關係？

為什麼說越自信的人，親密關係越順利？

從小沒有跟人有過緊密關係的人，如何處理親密關係？

真愛在哪裡？關係結束了，真愛存在過嗎？

本期課程重點內容提示

如何提高親密關係中的「情商」

親密關係的建立並非憑空，而是基於很多日常的互相實際支持和問候的行為以及暢通的溝通模式。

如何在親密關係中減少爭執、形成良性循環

決定親密關係幸福指數的前提不是雙方有共同的觀點，而是在接受你的伴侶的前提下雙方如何能夠更加有效和開放的接受和尊重彼此對這個世界的看法。

如何培養伴侶間的真摯感情

願意以及希望在關係中投入時間與另一半相處，是成功的長期親密關係的一個關鍵指標。

如何減少原生家庭的創傷對親密關係的影響

童年經歷的影響主要是習得了父母處理親密關係的方式。「孩子看到爸媽表達情緒的方式是大吼大叫或者冷戰，那可能他處理人際關係矛盾的方法就攻擊性很強，或比較消極。」

判斷什麼是真愛

愛不是偶然幸運體驗並陶醉的一種「快感」，而是一門需要知識的藝術。

主講介紹

本次封面課主講陳兌是美國加州註冊心理諮詢師，美國加州婚姻與家庭諮詢協會(CAMFT)和美國社會工作協會(NASW)會員，現就職於加州郡政府旗下心理諮詢中心，負責項目督導以及心理諮詢服務。陳兌畢業於美國賓夕法尼亞大學，獲得社會工作碩士學位，擁有超過3500小時的豐富個人以及家庭心理諮詢經驗。

如果你願意，歡迎把陳兌的《通往真愛之路》課程轉告給你身邊對於如何維護、經營一段健康和諧的親密關係有所困惑的朋友，邀請他/她和陳兌一起，破解幸福密碼，獲得更強大的愛的能力。

看《三聯生活周刊》二十年封面故事了

這次來聽聽封面課吧！

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