十大最佳黃金生理時間,必須看看
⒈刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
圖片來自網路
⒉飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。
因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
⒌曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。
此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
⒍美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,
因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
⒏洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。
原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。
此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。
下面是一些小常識,該補什麼都補補吧
眼乾澀: 缺維生素A、胡蘿蔔素
口臭: 缺維生素B6、鋅
牙齒不堅固: 缺維生素A、鈣、鐵
唇乾燥、脫皮: 缺維生素A、B2
貧血、手腳發涼: 缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精力差: 缺維生素B1、B2、B6
脫髮過多、頭皮屑過多: 缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭髮枯黃、分叉: 缺維生素E、鐵
黑眼圈: 缺維生素A、C、E
出現色斑、黃褐斑: 缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現早、多: 缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤: 缺維生素B1、B2
皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大: 缺維生素A、B6、鋅
發育遲緩:缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、乾澀: 缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛: 缺維生素B3、B6
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