減脂餐很難嗎？食材只要這樣選擇立馬變得so easy

碳水：應該以低GI的粗糧內為主，白面白飯白麵包這一類盡量杜絕，全麥的早餐穀物其實也還算健康。

蛋白質：推薦雞蛋、牛奶、酸奶（超市裡那些含糖的乳酸風味飲料不算）、豆漿、豆腐、雞胸肉、牛肉、魚類、海鮮（蝦仁、蚌肉等），蛋白粉（可以練後加餐吃，如果正餐的蛋白質攝入不夠就晚上泡一杯補上）。

脂肪：基本就是油、堅果、黑巧克力（高濃度的黑巧克力）、牛油果和一些海洋魚類（如三文魚）。

蔬果：蔬菜隨意吃；水果盡量挑低糖的（如莓類）含糖量高的（如香蕉、荔枝、蘋果等）一定要適可而止，不可以當飯吃。

調料：我都是盡量選熱量可以忽略的粉狀調料（如黑胡椒、咖喱粉等），醬類調料（如沙拉醬、咖喱醬、老乾媽這類）絕對的Big No！每天這麼寶貴的熱量攝入還是不要浪費在這些熱量炸彈上了吧。

快去超市購物吧，色，香，味俱全的美味將出自你手。

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