不同的睡姿預示著你的身體存在著怎樣的健康隱患，最健康的睡姿是這個！

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人的一天有三分之一的時間都在睡眠。睡眠充足可以讓一個人的一整天都精力充沛，而睡姿也是影響人體睡眠的一個非常重要的因素。睡姿不當，不僅會影響睡眠質量，更會給身體健康帶來負擔。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰卧、側卧、俯卧，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什麼嗎？

從睡姿的角度看健康，您就會發現，其實睡姿對於我們的健康來說非常重要。

1、仰卧

仰卧相對來說，對人體好處挺多的。

首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；

其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；

再者，仰卧能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰卧，可以防止脖頸和後背疼痛。

不過呢，中醫上將仰卧稱為「屍卧」，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

此外，仰卧還有一個問題，就是會加重打鼾現象。因為仰卧時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。

所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰卧了吧，以免發生不測。

2、側卧

側卧又分左側卧，右側卧。

不足

小時候，聽大人們說，睡覺不要左側卧，會壓迫到心臟、胃部。

另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側卧還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。

好處

其中右側卧又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。

3、俯卧壓迫心臟

俯卧對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。

●這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；

●它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；

●俯卧的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。

所以在睡覺的時候我們也許應該多注重自己的睡姿，因為睡的健康，人才會更健康。

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