一個藥方，教你趕跑血管里的髒東西

血液是人體內的一種紅色而不透明的液體，其主要起到運輸、防禦、調節人體溫度、酸鹼平衡和調節體液滲透壓的作用。而隨著現代社會生活水平和物質水平的提高，越來越多的人患上「富貴病」，富貴病的出現和血液有著重大關係，甚至血液健康與否決定人的壽命長短。

下面我們一同來了解血液里有哪些髒東西，以及如何讓我們的血管變得乾淨，讓身體健康和壽命延長。

血管里的髒東西

健康的血管是柔軟、內壁光滑、彈性好並血液流動舒暢，但如果不好好保護血管，那麼血管就會「生鏽」，出現堵塞、血液流動不暢、彈性下降易破裂等現象，20歲的年齡80歲的血管，讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發死亡等。下面來具體了解一下血管里有哪些張髒東西。

1.脂肪

膽固醇屬於血液中一種類似於脂肪的物質，這種物質分為好壞兩種，好的則保護血管，壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足，出現多種心腦血管疾病，甚至猝死。

造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動物內臟和油脂攝入過多等，所以想要血液乾淨，粘度下降，那麼需要從飲食著手。

首先，在飲食習慣上要管住嘴，避免食用過多的動物脂肪;烹調方法上要多植物油，少動物油，多蒸煮，少油炸;食物內容方面要多吃魚肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。

其次，飲食上多選擇有益血管的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，起到清理血管的作用。

2.糖分

不吃糖不代表血液中糖分少，米飯、饅頭等食物中的澱粉容易轉變為血糖進入血液。如果額外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等，那麼血液中的糖分將繼續增高。

血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高，長期則容易誘發動脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。

血糖升高除了引起疾病，還會導致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降，甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管幹凈和預防疾病的一種方法。

首先，盡量選擇低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。

其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內的糖分轉變為脂肪;苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。

3.細菌

細菌無處不在，人體口中的細菌也會威脅血管健康，是誘發動脈硬化的和增加心臟病的一個因素。

刷牙方式不對、牙結石、食物殘渣會造成口腔細菌產生，而細菌產生的毒素會進入血液循環，損傷血管內壁，引起血管疾病。所以，想血液乾淨，那麼保健口腔也是一種方法。

首先，在日常保健中刷牙的方法要正確，口腔的每個部位都要刷，包括舌頭，並且早晚和飯後都要進行刷牙、漱口。

其次，定期洗牙，洗牙可去除牙齒上的牙菌斑、牙結石，讓細菌沒有滋生處。

4.煙草和酒精毒素

吸煙和飲酒也會給血管造成傷害，煙草燃燒產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質會通過肺泡和血液的交換進入血液，影響血管健康。而酒精則容易掩蓋血糖的真相，引起血壓升高。所以，生活中也要控制煙酒。

5.紊亂的激素

熬夜、失眠不足、壓力大等幾乎是現代人的生活常態，這些都是導致體內激素紊亂的因素，引起內分泌失調、血管收縮、血液粘稠和內分泌失調等。所以，血液中紊亂的激素也是危害人體健康的飲食，日常生活中要注意避免引起內分泌紊亂的因素。

首先，少熬夜、學會釋放壓力是穩定內分泌的方法之一。

其次，通過運動減少紊亂的激素，運動可以促進人體血液循環、加速毒素排泄、改善激素分泌。

現在人的身體越來越不好，這和我們的飲食有很大的關係，同時如果我們將血管清理乾淨了，那麼也能促進血液循環，從而更加有利於身體健康。那麼，如何保養血管，保養血管的營養餐有哪些?今天我們就一起來看一看吧。

蘭花秋耳炒香乾

原料：西蘭花100克、水發木耳30克、香乾(豆腐乾)30克、紅柿子椒20克、蒜3瓣。

步驟：將小塊的西蘭花和泡發洗凈的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香乾切成菱形片、蒜切片。鍋中放半湯匙油，炒香蒜，放入豆乾爆香，和其他食材一起翻炒，調味出鍋。

點評：西蘭花是十字花科蔬菜中抗氧化和抗癌的佼佼者，含有對心血管有保護作用的異硫氰酸鹽、胡蘿蔔素和維生素C; 香乾中鈣、鎂、鉀含量都很高，除了有利於補鈣，還適合糖尿病、高血壓、高脂血症的人經常食用;秋木耳含有可以幫助降脂和促進重金屬代謝的可溶性膳食纖維，這道菜的所有食材都適合保護血管，緩解和預防慢病。

芝麻洋蔥拌苦苣

原料：苦菊100克、紫洋蔥50克、芝麻5克、陳醋5克、生抽3克、亞麻籽油1克。

步驟：洋蔥切成細絲，苦菊摘洗乾淨瀝干。用陳醋、生抽將食材拌勻，撒芝麻，淋少許亞麻籽油。

點評：苦菊富含胡蘿蔔素，有利於血管上皮細胞修復和緩解潰瘍;紫洋蔥除了富含礦物質，還富含抗氧化物質花青素，以及有利於降壓降脂的前列腺素A、維生素C等營養物質;

橄欖油香煎秋刀魚

原料：鮮秋刀魚1條、鮮檸檬半個、小洋蔥1個、橄欖油5克、鹽1克、黑胡椒1克。

步驟：刀魚洗凈，用鹽和檸檬汁腌漬;洋蔥切成小圈片。鍋裡面放橄欖油，放入洋蔥和秋刀魚，撒黑胡椒，小火慢慢煎熟出香味。食用時可再擠些檸檬汁到魚身上，味道更鮮美。

點評：秋刀魚中除了富含容易消化的優質蛋白，其中維生素D和歐米伽3脂肪酸含量也高;新鮮檸檬和洋蔥有助於去腥解膩、提鮮增香;橄欖油是油酸最為豐富的油脂之一，有助於降低壞膽固醇、升高好膽固醇。

香菇扒油菜

原料：油菜500克，香菇10個左右，蔥、姜、鹽、花椒、澱粉、味精適量。

做法：1.香菇洗凈備用，油菜洗凈切塊，蔥姜蒜切末；2.在鍋里放油，放入花椒爆香後撈出；3.倒入香菇、蔥薑末同炒，加少許料酒、糖和鹽；4.油菜入鍋後，快速翻炒，加蒜末；5.加少許鹽、味精炒勻後，把泡香菇的水調入少許澱粉，勾芡即可出鍋。

點評：香菇是一種可以防止血管堵塞的天然食材，香菇中除了含有常規的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物之外，最獨特也最具有醫療價值的就是一種名為「香菇嘌呤」的物質。當人們在食用香菇的時候，這種物質就會通過消化系統被人體逐漸消化吸收。它可以有效的降低血液中膽固醇的濃度、降低血小板的凝聚性、阻止血栓的形成、防止動脈粥樣硬化的產生，對於心血管系統也有著很好的保護作用。對於那些患有高血脂的朋友來說，可謂是一種天賜的「藥物」。

一個將血管壁清理乾淨的藥方

羅布麻茶，一天15克，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這可能是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。

羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性;

羅布麻茶葉富含、鈣、錳、鎂、鋅、硒、鍶等多種微量元素，其中鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參於細胞內糖和蛋白質的代謝，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用，經常喝羅布麻茶可以.補充大量的微量元素，補充血鉀，平衡血鈉，平衡血壓;

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

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