喝碳酸飲料=糖尿病？經常喝，傷牙毀腸胃、身材走形沒商量！

小九今天看到一張照片，感覺蠻震撼人心的。大家來一起感受下……

（圖片來源：Dan Redding @Prevention.com）

要說現在患糖尿病的人，確實越來越多。而且，不僅老年人，初生嬰兒，青少年都有可能被糖尿病盯上。這跟飲食相關甚是緊密，尤其是甜型飲食。

其他先不說，首先說這碳酸飲料。眾所周知，它的糖含量不低。沒有得糖尿病的時候，如果每日喝定量的碳酸飲料，真會增加患糖尿病的風險。不信，有兩個研究為證。

· 來自新加坡的一個調查

1993-1998年，新加坡曾經對6.3萬名、平均年齡為53歲的在新華人進行了一項健康調查。

分析被調查者的飲食與生活習慣資料發現，5年內，體重增加3公斤以上的人，每周會至少喝2次碳酸飲料，且這類人患糖尿病的幾率比不喝的人高了70%！

那些在幾年內體重變化不大，但是偏愛甜飲的人，患糖尿病的人也會比不喝的人高20%左右。因此，專家們預測，碳酸飲料會在一定程度上誘發糖尿病。

· 來自美國的一項研究

在美國一項超過1600人的研究中，研究者則發現，每周喝超過3次碳酸飲料（即便只有340g）的人，比起那些不怎麼喝的人，其得糖尿病的可能性會增加46%。

這是一種不好的現象，雖然可能不會一次性導致糖尿病，但碳酸飲料確實會令血糖升高，並慢慢累積。

碳酸飲料與糖尿病

碳酸飲料，咋聽似乎感受不到糖的存在。但是嘗過就知道，喝起來一嘴甜，可樂雪碧都一樣。

雖然身體需要一定的糖分來支持各種體力活動，但是飯菜里的糖其實就足夠供給身體所需。喝碳酸飲料，等於攝入額外的糖分。

這種危害是一點一滴累積的：如果經常喝含糖量很高的飲料，體內的糖分增加，會迫使胰腺釋放更多的胰島素，以便將那些糖分代謝完畢。

機器用久了都會壞，更何況人的身體？胰腺長期被施加壓力，最後也難免崩潰。最後的結果，可能是胰島功能障礙。

當胰腺分泌的胰島素跟不上身體的需求，葡萄糖就會積聚在血液中，慢慢變成糖尿病前期，最終發展為糖尿病。

所以提醒喜歡喝碳酸飲料的親，可要少喝些，不要把它當白開水喝！總體來說，任何飲料都比不上白開水健康。

平時飲食，也要控制糖分攝入。別再單純以為糖尿病就只「青睞」中老年人了，年輕人也可能中招。

碳酸飲料與身體健康

除了容易誘發糖尿病，碳酸飲料對身體其他部位也會帶來不良影響。

1、影響消化系統

碳酸飲料下肚，少量的話，可能就打幾個嗝了事，對腸胃影響不大。但是有的人一瓶咕咚咕咚喝光，接下來就不僅打嗝，還會感覺腹脹，嚴重甚至會造成胃腸功能紊亂。

2、影響牙齒健康

碳酸飲料中除了含有大量的糖分，還有一些酸性物質，這兩者都會對牙齒造成損害。尤其是酸性物質，會令牙釉質變脆，喝完立即刷牙，可能造成牙釉質脫落，牙齒損壞，產生齲齒。

所以在這點上，首先建議少喝碳酸飲料，其次不要喝完就刷牙，最好等個半小時左右，等牙齒恢復正常敏感程度，再清潔牙齒。

3、讓體重悄然增加

日常飲食已經能滿足身體對糖分的需求，多出來的這部分糖哪兒去了？它們就變成糖元儲存在體內。劃重點：3月不減肥，4月徒傷悲。這個時節大家該想的是該如何減少能量攝入，而不是無節制地攝入。

除了減少喝碳酸飲料，平時最好做些運動。只有燃燒掉一部分能量，那些被儲存起來的才能被啟用，不至於有機會轉變成身上的「肥肉」。