春天想補腎 這樣吃才有效

有一個冷笑話，一位中年男人想補腎，問醫生，該怎辦?醫生說這要看你是腎陽虛還是腎陰虛了，並且告訴兩者的區別和該吃哪些藥物。結果病人覺得這樣下去自己得試試神農嘗百草的方法了。因為感覺自己每個癥狀都符合。

身體不是試驗田而且我們也不是神農，想要補腎來看看黑色食物吧!因為古人說五色對五臟，黑色入腎。

春天可以補腎的黑色食物

黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、桑葚、黑麵包等，這些都是我們日常說的黑色補腎食物，可是知道了可以補腎，為什麼還要在這裡提及呢?因為你沒吃對，所以沒有感覺它們可以補腎。

1.黑芝麻

補肝、補腎、潤腸道、美容、抗衰老、烏髮和抗皺紋等。可是你日常是怎麼吃的?是涼拌調料還是做湯圓?

其實黑芝麻磨粉後再吃，營養最好，因為它的營養藏在種子里，外面的一層皮會影響消化和吸收。磨粉後可以和米糊做芝麻糊，和核桃同吃或直接食用。

2.黑豆

不少人吃黑豆，只喝煮黑豆水或者直接用黑豆煲湯。其實與煮黑豆比起來，黑豆漿的中營養更容易吸收，還不影響消化。同時沒有黑豆中粗纖維的影響，人體可以更好的吸收其中的蛋白質和卵磷脂。黑豆再配上板栗做豆漿，將有強腰補腎的效果。

3.黑木耳

黑木耳不僅補氣血、舒經活絡，關鍵還減肥、降血脂和控制血糖，是肥胖的中年男性不可錯過的補腎食物。

可是黑木耳怎麼吃呢?你還在涼拌嗎?其實黑木耳可以煲雞湯，提高抵抗力;黑木耳與紅棗煲湯，健脾胃、補氣血;黑木耳與香菇同吃，補鈣又減肥。

4.黑米

有開胃、健脾、明目、抗衰老和烏髮的作用。可以補充人體鋅、錳等多種礦物質。

黑米煮粥簡直是一種浪費，不妨試試黑米牛奶粥、黑米酒、三黑粥等。

5.桑葚

以前，桑葚可是孩子們最愛的解饞水果。在中醫里它是藥物也是養生的食材。

與五味子煎湯喝可以治療盜汗、自汗;與枸杞一同食用，可以補腎、補肝、烏髮;與糯米煮粥，可以滋陰潤燥、改善咳嗽。

6.黑麵包

為什麼沒有說黑棗，卻提起黑麵包呢?

其次，黑麵包只是一種對粗糧食物的統稱，其主要採用全麥粉發酵製成，會在表面撒上蕎麥仁、瓜子仁、核桃碎和黑芝麻等。

但是亞洲人因為它口感粗糙和帶有酸味不愛吃，其實這種食物不僅營養價值極高，還有控制體重、控血糖和降低血脂的作用。所採用的配料也均有補腎作用。

所以，想春天補腎又不想亂吃藥朋友們，美食吃起來吧!

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