明星們的健身計劃大集合之布拉德皮特篇
一個擁有好身材的明星是怎麼練成的？大家一起來看看網上流傳的布拉德皮特健身計劃吧 星期一 胸部 二十五次俯卧撐 卧推 上斜卧推 坐式夾胸(飛鳥)
星期二 背部 五次引體向上 騎馬式划船 傳統划船 T-bar划船
星期三 肩部 阿諾式啞鈴上舉 前傾側舉(俯身飛鳥) 正面上舉
星期四 二頭、三頭 二頭肌訓練機 曲桿彎舉 槌式彎舉 頸後單臂屈伸
星期五 心肺功能鍛煉 以最大心率的65%或者70%快走或者是慢跑四十五分鐘。
周六日 休息 每種練習3組，每組間休息一分鐘。練習的重量要保持在你做完15次動作後用完全力
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