不久前青島一60歲的大爺花10萬元購買保健品後被坑，留下一封遺書在海邊自殺身亡。在我們身邊應該常見那些老人由於保健品別騙。而且大部分人普遍對保健品的認識存在偏差，老年人的辨識能力不足。於是，保健品騙局屢屢將手伸向老年人的口袋，除了被掏空積蓄以外，老人生活的信心也受到了極大地挫敗。痴迷與糾結之間，中國老人早已成為了保健品的俘虜。

健康的夢誰都有，但當然多發於遲暮的老人身上。但往往大部分人喜歡在年輕的時候折騰一身毛病，到了老了有那麼點錢又不想那麼折騰使自己健康甚至保命，長生不老可謂人類的終極追求。而在這種老年人急功近利保養的年紀，保健品這個捷徑應運而生。

保健品都是被急功近利者慣的

不用運動、不用痛苦，輕輕鬆鬆吃點補品，健康長壽，這是保健品管慣用的套路。

其實自改革開放後，保健品就稱為了一個蓬勃發展的產業。50年代錢，人們崇洋媚外，喜歡各種西醫補藥，認為國外的月亮圓，甚至補品也好，例如各種補充維生素或者口福魚肝油。

當然人們生活條件越來越好，當然不僅滿足於口裡吃的補品，連我們喝的或者身上穿戴的都能保健、治病。

90年代忽悠了一代人的「周林頻譜儀」就不用講了，深入的忽悠了千家萬戶，其實就是一個十分簡單的產熱的紅外線設備，卻被神話了得到了很多醫學院長類人物的盲目推崇，這擱在普通認知的老百姓手裡，怎麼能夠忍住不保健？

保健品本質就是食品

我們從2015年實施的《食品安全國家標準保健食品》有關於保健食品定義：聲稱並具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適用於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。

從圖中能夠極其容易的得到保健品最終的劃分是「衛食健字」，唯一不同是保健品得通過衛生部的審核認證。因此在審查上保健品只需要跟我們平常吃的食品一樣經過色澤、氣味、理化指標等指標的審查即可，而且比起食物，保健品更刺激的是還能進行功能性的宣傳。

其實自從2003年起開始實施的《保健食品檢驗與評價技術規範》列出了二十多種保健品的功能及實驗判定方法。隨便列舉其中關於保健食品評價性的項目就有：增強免疫力、輔助降血糖、輔助降血脂、改善記憶力、緩解視覺疲勞、輔助降血壓等等。

而這些需求正是那些錢多但病也多的老人急迫的需求，這不需求自己被對接了。

這些所謂的保健品真有效嗎？

保健品有個核心的套路——掛靠營養物質，就像有些人逢人就是自己是XXX名人的親戚一樣，有種背靠大樹好乘涼的意思。有些則換湯不換藥，把我們那些傳統的補品像人蔘、阿膠、燕窩包裝一下，不就是一件補品了。

其實這些都是站不住腳的，不論從化學分析或者臨床試驗來看，有些沒有良心的保健品廠商把那些缺乏基本營養成分的東西也冠冕堂皇的稱之為補品。

至於吃什麼補什麼，根本是毫無道理可言。其實我們不管吃下補品或者一日普通三餐，本質不過是蛋白質、糖類、脂肪、維生素這些元素罷了。有些微量元素有時候過量了，對於人的身體不一定是一件好事。

其實連我們的文學家周作人在他們那個時代都比我們看的清楚：「補藥還在得勢，卻又加上了洋貨，有些人不吃（傳統）補藥了，改用十全大補的維他命丸……維他命丸當然有它的用處，但它的用處只是在補不足而已，足了就好，多餘也別無利益 。

到底如何判斷自家老人是否健康？

很多人會找借口：「也不知道自家老人是否健康，吃點補品總是沒錯的。」我們假以為的對他們實則是害了這些老人。

如果人懶一些，大概個半年至少得帶老人去做一次全面的體檢，有些情況不穩定的還需要更高頻一些。

至於如果父母在身邊自己常常接觸的，不妨自己進行一個預判。健康的老人根據丁香醫生之前文章的介紹大概有5個標準。

其一：沒有大病小病穩定。大病當然指的是那些癌症或者腫瘤，甚至是身體各個器官的衰退或者異常，這個早發現當然好，遲發現就回天乏術了，所以還是得勤快體檢，觀察結合。至於小病，就是那些三高類的病，能夠合理控制在我們預期的範圍，且不會有生命危險。

其二：生活方式健康。合理飲食，不接觸煙酒，不過於肥胖，且保持健康的鍛煉習慣。這對於擁有健康的老年生活至關重要。

其三：生活能夠自理。不然像一個小寶寶一樣，吃飯、穿衣、步行都需要人打理這就不行了。

其四：智力正常。能夠知道我們現在的年月日、季節、居住地，而且會加減乘除等運算。

其五：心態健康。能夠積極的接受生活，正確的面對衰老。

如果你家裡的老人符合這五條標準，那麼十分恭喜你，祝願你家裡的老人保持良好的狀態長命百歲。如果不符合，那麼得根據醫生的建議採取合適的治療方案，而不是聽信那些能夠快速治療的保健品。

理智的判斷保健品

很多人肯定說我也不知道如何判斷保健品，何況是老人呢。其實現在通過一些類似「丁香醫生」或者「春雨醫生」這些手機 APP ，就能很好的在上面查詢那些虛假的醫藥信息，甚至簡單的掃掃碼，你就能夠知道這些醫藥的真假。

老年人需要優雅的運動

回到正題上來。我們畢竟是一個體育類的媒體。還是十分提倡老年人進行一些合適的體育鍛煉。

當然不是像國外那些大叔或者大媽一樣，幾十歲的人依然能夠縱橫足球場或者籃球場。

體育鍛煉的好處自然不用多講：促進身體健康、增加肌肉力量、改善各種心血管、預防肥胖等等功效。

不過得注意一個前提：就是需要在身體適合的情況下進行運動。如果不確定老人是否適合運動，可以直接讓醫生推薦，這是最正確的方案。

不過當我們這些積極向上的老人開始訓練了，也得注意一些方式方法：既然堅持了就最好定期，例如每次至少鍛煉半小時，不然也沒有明顯的效果。循序漸進不要像吃保健品一樣急功近利，在良好的環境身著舒適的衣服和鞋子，當然檢測血糖或者血壓也不可少。

比較推薦老人的運動類型是有氧運動，畢竟可以增強呼吸，給機體提供充足的氧氣，且能夠促進血液循環、降低血壓、減少心悸，助於保持健康心態。

有氧運動主要推薦散步、游泳和廣場舞。

散步和游泳就不多說了，我們必須談一談廣場舞，雖然大家都知道廣場舞是大媽的最愛，但廣場搭配著大媽的膝蓋，這事可了不得。

膝蓋得省著點用，畢竟廣場舞的很多動作都會磨損到膝蓋，而且在這廣場舞各種水泥硬地上。十分容易引起軟骨受損，導致各種關節疼痛。儘可能的避免快速的平移、深蹲、大跳，這三個動作十分損耗膝蓋。最好不要穿皮鞋什麼鞋子了，選擇香蕉地面，搭配緩衝性良好的運動鞋，是最好的。

至於談到廣場舞的花式，這個大媽一定比我們懂。但是談到跳的強度我們得講一講：慢慢來、輕輕跳。簡而言之還是得事先諮詢醫生，看看是否適合從事這項運動。

慢節奏適可而止才優雅，節奏快可能會加速關節的磨損，這可不是鬧著玩的。另外出出汗適可而止，不要一跳就是大半天，這個身體可受不了。對於65歲以上的老人，美國運動指南推薦每周的運動時常為 5 小時左右，那麼分散到每天就半個小時到四十分鐘左右。

學會做一個理性健康的老人，遠離保健品，優雅的過好老年生活。

作者：加藤木

洋蔥圈體育社區系今日頭條簽約作者