每天1包煙，一年後會怎樣？

按15元/包計算，1年後，你將損失一台正品三星牌note7型號手榴彈。——我出炸系列

吸煙好，吸煙提神又醒腦，吸煙解酒氣氛好，吸煙爺們交際好，不搜不知道，竟然還有吸煙的100個好處，說的好有道理，我竟無言以對。

世界衛生組織提出吸煙是威脅人類生命的「瘟疫」，在吸煙人群中約有30%因此而死亡，其中50%為中年人。吸煙者不僅傷害自身健康，對周圍環境中的人也有很大傷害，尤其是婦女和兒童。有實驗測試得出，吸煙者周圍空氣pm2.5濃度在2000-5000左右，相當於重度空氣污染。

每天1包煙已經算是重度煙鬼了，各類疾病發病率都高於常人。

1、傷財

像開頭所說的那樣，1年吸煙成本大概在5000元，常年累計不是個小數目，就像段子里所說，不吸煙攢的錢都能買寶馬了。

2、心腦血管報警

吸煙會造成心肌缺氧，提高冠狀動脈粥樣硬化以及心肌梗死的發病幾率和死亡率；血液垃圾增多，更易形成血栓，提升缺血性腦中風的幾率。

3、呼吸系統疾病

煙霧刺激和有害物質會使呼吸道黏膜細胞產生驗證，降低集體的吞噬能力，纖毛運動減弱，抵抗病原體入侵的能力降低；肺泡纖維化易引發肺氣腫；肺泡缺氧使心臟負擔增加，造成肺源性心臟病發病率提高。

4、影響下一代

吸煙影響**功能，影響**產生速度和**質量以及雄性激素水平，甚至造成男性不育的情況。孕婦吸煙或者被動吸煙，可能造成流產，胎兒體重下降，影響發育。有研究對比，孕婦若每天吸煙15支左右，胎兒體重普遍會下降200g，出生體重可能不超過2500g。

5、癌症

男性氣鬱易得肺癌，吸煙室造成肺癌發生的重要原因，每支煙中約含有20~40mg苯並芘，是非常強的致癌源。

除了這幾點，還會影響口腔健康。有人可能要說了，我身邊誰誰誰一輩子吸煙照樣長壽，每個人對尼古丁或者其他有害物質的耐受程度不一樣，單個案例不足以說明問題。

那麼要愛惜自己和身邊人的身體健康，除了減少甚至杜絕吸煙，我們在日常飲食中也要注意多吃一些適合煙民的食物。

1、維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、omega-3

歐米伽3系脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高，像紫蘇籽油和亞麻籽油，其中的omega-3脂肪酸含量可以達到66%和57%以上，比深海魚類要高很多。

3、β-胡蘿蔔素

富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

4、鋅元素

前面說到吸煙會導致**質量降低，補充鋅元素可以提高**質量，提升男性生殖系統免疫力。像貝類食物牡蠣、水果中的蘋果都是富含鋅的。

健康君認為，吸煙既是有害，害人也害己，為了身邊親人的健康，請減少吸煙量，直至戒煙。

歡迎探討指正，健康君會及時與大家互動。

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