四個老方法，教你養身護肝

肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。首先，中醫講究情志養生

中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時，應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心裡，以致傷害肝臟。

其次，中醫養生特彆強調作息有律、起居有常

中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為「人卧則血歸肝。」因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。

第三，中醫可以通過食補護肝

我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止。適量的酸味可以助肝氣，但如果本身已亢奮的肝再攝入過量的酸味，反而會造成肝氣過旺，根據中醫五行學說勢必傷及脾胃，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體的健康。經過冬天、特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃超負荷運轉，春季氣溫回升，空氣中的濕度也逐漸增加，濕邪困脾。因此，在飲食應盡量清淡可口。可多吃些味甘平的食物以「醒脾」，如蔬果類的南瓜、扁豆、馬蹄、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等，或者鯽魚、鱸魚、牛肉等。

中醫「噓」字功教你如何養肝

中醫噓字功發音：「噓」（XU陰平）讀需。口型：兩唇微合，有橫綳之力，舌尖向前並向內抽，舌的兩邊向中間微微捲起，牙齒露有微縫，向外吐氣動作：兩手重疊於小腹之上，左手在下，右手在上（女子則相反）內外勞宮穴相對，以下手的魚際穴壓在臍下邊沿上，開始呼氣並念「噓」。

中醫專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、養肝治肝虛、養肝治肝火旺、養肝治肝腫大、養肝治肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。

第四，通過健脾護肝

中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如党參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。

不少中藥都是護肝法寶：

如山楂、決明子、鬱金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。

肝是人體的將軍之官，它能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而由於很多人生活不注意保護，導致肝臟疾病多發。

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