腹肌不對稱，還有搶救的必要麼？
6塊腹肌、8塊腹肌
這些我們在生活中也見過
但10塊腹肌你見過么？
也許有人知道他
阿拉伯的「10塊先生」
Mohamed Ali
我們就叫他阿力吧！
正如你們所見
阿力的臉已經是完虐眾生
卻偏偏要靠身材
這個故事告訴我們
臉帥的男人
在別的方面也都不會差呢！
我是莫名的有一種
看臘腸的感覺
但確實很帥啊！
輕輕一撩，就問你
拉扎爾又如何？
不僅數量上取勝，質量也絕不賴
我們知道
腹肌的美觀
一是維度，二是形態
對稱才是王道！
那麼問題來了
我一塊腹肌都沒有
還能搶救一下么？
額，不是這個問題
是：我的腹肌不對稱，還能搶救一下么？
MAX就來講一講
NO.1
腹肌不對稱，是天生還是練錯了？
通常說的，腹肌不對稱
是指兩側腹直肌上下錯位
基因決定的腹肌形狀
而後天訓練中，如果長期單邊發力
比如卷腹時一側用力過多
或生活中經常單邊提重物
就會使較為強壯的一側腹肌上提
NO.2 腹肌不對稱，有什麼壞處么？
不好看，其次是
1. 脊柱側彎
2. 背部肌肉不對稱
3. 做腹部訓練時腰椎彈響
4. 髖關節彈響
5. 單側腰痛
6. 影響上肢訓練的穩定性
7. 推及拉訓練時都會導致單側用力過多
8. 影響下肢訓練的穩定性
9. 下肢訓練時中心歪斜
10. 走起路來向一側晃
NO.3 怎麼救？
可以進行一些單側的腹肌訓練
如單側提拉，單側轉體等等
如果你們需要
給我留言，我再總結一篇
當然
只有很少的人能擁有完全對稱的腹肌
又只有更少的人擁有8塊對稱的腹肌
有些人就是天生形態不規則
完全沒有必要糾結的
人家吳尊不也不對稱么？
大家明明長得都差不多......
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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