謊言，暴力，背叛，人性，在這樣的荒島，你的肌肉還有用嗎？
我要成為
100萬美金的男人！！！
前段時間
MAX看了一條讓人啼笑皆非的新聞
這是英國第四頻道
去年推出的野外生存真人秀節目《伊甸園》
節目邀請23位平民參賽者參與野外求生
地點就選在人煙稀少的蘇格蘭高地
要讓這幾十名參賽者在一年內
在野外建立新的人類社會
然而在播出一個月後因為收視慘淡
直接停！播！了！
但參賽者還被蒙在鼓裡
並沒有人告知他們節目停播了
也沒有人接他們回來
這些人繼續在野外生活了一年
MAX實在是無法想像
這23個參賽者的心理
1年啊！
就被扔在這個荒島上
還給你做足戲啊
結果你他媽不播！
不過看了這個新聞以後
也有很多小夥伴表示
國外的真人秀牛逼啊！
把人往荒島上一扔就完事了
其實像這樣的荒野求生類的綜藝
在國外還真的挺多
比如最著名的《倖存者》
要說挑戰人類生存極限
人性底線……
還真沒誰比得過它
今年邁入第17個年頭
第34季，從未斷更
還有被國內引進的《極速前進》
特點就是一根筋
要贏就拼速度
團結一致比賽到最後
當然了
還有讓貝爺一戰出名的《荒野求生》
在極端惡劣環境下
為脫險採取稀奇古怪的求生方法
特點就是什麼都吃！
雞肉味，嘎嘣脆！
不過小夥伴們有沒有發現
這些荒野求生節目
最後的套路都是一樣的
通過不斷淘汰
最終決出唯一的「倖存者」
贏得大獎——100萬美金！
怎麼樣？
是不是很心動？
然而，你真的以為這100萬美金
是這麼容易就能拿到的嗎？
雖然節目剛開始的畫風
可能是這樣的
但是很快
節目的畫風就會變成這樣
和天斗
為了填飽肚子
自己動手抓東西吃
和人斗
打架撕逼樣樣來
總結一下
就是為了生存
不擇手段
在險惡的環境下無所不用其極
並且對人性的底線不斷試探
所以，MAX覺得
想要參加這樣的荒野求生
必須要準備好這2樣！
▼
No.1 過硬的心理素質
沒有過硬的心理素質
怎麼能隨時和人撕逼？！
看看別人都是怎麼撕的
只是一個簡單的投票
都要撕的這麼天昏地暗
所以參加的選手們
個個都是
「真人厚黑學」高手
▼
願意在任何時間
對任何人，干任何事
只為了讓自己在遊戲中走得更遠
要懂得站隊、拉幫結派
確保自己在人數上佔優勢
千萬別鋒芒畢露
那樣會成為靶子
所以，去參加節目之前
不但要多看幾本心理學的書
厚黑學的書
必要的時候
還要學學怎麼和人撕逼
畢竟有的小夥伴們
就是不會吵架
受了委屈以後
得晚上躺在床上才想起來怎麼反擊
No.2 強壯的體魄
開玩笑
參加這樣的節目
沒有一個強壯的體魄怎麼行？
畢竟是個一言不合就開乾的比賽
時不時的還要上天下海
如果沒有一個好的身體素質
像下面這個小哥一樣
關鍵時刻滑一跤
可能就會輸了比賽啊！
或者像這個下盤不穩的妹子
自己走著都能摔一跤
估計也是奪冠無望了
所以啊
MAX建議想參加的小夥伴們
要從這兩個方面入手
1. 提高體能
在這裡，MAX教大家一個新方法，這個方法可以在短時間內快速的提高體能，那就是——門坎跑，這種跑法主要是將訓練強度，設定在接近個人乳酸閾值，可提升肌耐力，使身體在這高強度下運作時，能產生適應以及保持順暢，從而提高體能。門坎跑的訓練方式有兩種：
穩定持續跑訓練
顧名思義，穩定持續跑是注重配速的穩定性，通常訓練距離大約在 4-10 公里（持續 20-50 分鐘），而強度大約是 10 公里計時跑的速率（約是 85% 最大心跳率），但若開始不適應，可以略減強度（1 公里約減慢 10-15 秒）。
巡航間歇跑訓練
巡航間歇訓練，對於初階練習者來說，是個很理想的門坎跑訓練；此訓練方式，距離約在 2-3 公里／趟，每趟間休 1-3 分，共進行 3 趟；透過這樣反覆間歇的方式，有效鍛煉續航力。
2. 力量訓練
MAX一直強調，無論男女，力量訓練都不能放棄，參加荒野求生，沒有肌肉怎麼行？今天，MAX就教給大家一組不用去健身房也能練的無器械力量訓練方法，讓你時時刻刻練起來。
髖屈伸
鍛煉臀部、腘繩肌、下背部
隱形椅
鍛煉股四頭肌、腘繩肌、臀部
握踝深蹲
鍛煉腘繩肌、股四頭肌
弓步
鍛煉股四頭肌、臀部、腘繩肌、髖部屈肌
弓步跳
鍛煉股四頭肌、臀部
髖部屈肌、腘繩肌、增強平衡性
深蹲
鍛煉股四頭肌、腘繩肌
臀部、下背部、髖部屈肌
深蹲跳
鍛煉股四頭肌、臀部
髖部屈肌、腘繩肌、小腿
相撲深蹲
鍛煉腘繩肌、股四頭肌、臀部
動感深蹲
鍛煉腘繩肌、股四頭肌、臀部、下背部
仰卧分腿
鍛煉臀部肌肉
大字跳
鍛煉股四頭肌、臀部
髖部屈肌、腘繩肌、小腿
淺蹲跳
半蹲跳
深蹲跳
柔式深蹲
鍛煉大腿、腘繩肌、臀部
不過說了這麼多
MAX還是要說一句大實話
就算你這樣練了
咱國內有了這樣的節目
你也不會奪冠的！
為什麼？
因為冠軍一定是MAX啊！
MAX可是要成為100萬美金的男人！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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※有的人左手是用來擼腎，而他卻擼出一身肌肉！
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