乳房保健最好的季節——春四月，3招幫你遠離乳腺癌！

乳腺癌每年奪取50萬女性的生命，並且全球每年還有 120萬 新發病例。在我國，北京、上海、天津等大城市的統計顯示，乳腺癌是我國女性最常見的惡性腫瘤，且發病率呈逐年上升的趨勢，發病年齡也在降低。目前乳腺癌已經成為威脅女性生命健康的第一大癌症疾病，被列為「世界頭號女性殺手」。

中醫認為肝腎兩經與乳房關係最密切，其次是沖任兩脈。肝鬱氣滯、情志內傷在乳癖的發病過程中有重要影響。

春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使人易情緒變化大，出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。

情緒波動影響乳房健康

第一個特點：易怒的女性來月經，乳房會脹、痛

中醫認為，生氣容易導致肝鬱氣滯，氣鬱了就血瘀，血瘀會產生症瘕積聚（一些腫塊、結塊）。積和聚是有區別的，積是氣，聚是血。氣積沒有固定的場所，一推就可以變化。血聚有固定的地方，不能推動，血瘀了，還有刺痛的感覺。肝經從下往上走，在膻中這塊堵住之後，就會往兩側走，根據女性的生理特點，就會走到乳房上，所以乳房會有脹痛、疼痛，會有硬節，這一點，現在女性體會很多。有些女孩子肚子很硬，一按很痛，還推不動，這就是早期的表現。

第二個特點：易怒的女性容易患癌症

女性易患的癌症前五位沒有肝癌，女性很少得肝癌，都讓乳腺和子宮替代了。女性在生氣的時候，肝火上炎，這種火氣是有毒的，民國時期的印光法師，就倡導哺乳期的女性在生氣的時候不要給小孩餵奶，因為媽媽生氣發怒，體內就會分泌出一種有害物質。若「有毒」乳汁經常被寶寶吸入，會影響寶寶發育。

預防乳腺癌、我們要做的

1、少熬夜，多睡覺

熬夜不僅讓人眼袋發黑、皮膚乾燥、面容枯燥，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發病幾率。 丹麥科學家研究發現，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌（又是雌激素）。所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的「美容覺」。

2、避免吸煙和飲酒

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。

3.每月自我觸摸乳房一次

女性每月應自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫生做檢查，以便及早發現、及早治療。不過，自檢固然重要，但定期去醫院找專科大夫體檢更加重要。

4.不可常服避孕藥

在一項由牛津大學主持的「百萬婦女乳腺癌成因研究」項目後，科學家得出結論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。醫生建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。

5.進行經常性鍛煉

研究表明，每周堅持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖；孕產期、絕經期後更應預防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風險。

6.保持心理平衡

惡劣的情緒是癌細胞的活化劑，而情緒愉悅則是防癌妙方。因此，女性要學會自我調控和駕馭好情緒，理智地對待人際關係、家庭、婚姻等方面出現感情糾紛及情感危機。只有精神舒暢，才有利於心理平衡和生理平衡，築起阻擋癌魔的防線。

乳房的保養法

1.艾灸

其實要使乳房美和健康，最安全的方法就是要調動自身的氣血來濡養她！點穴、輕揉、疏通經絡加艾灸就是促進經絡、氣血暢通的最佳組合了，它沒有任何副作用，並使臟腑和乳房同時得到良好的保養。

1.阿是穴

阿是穴，又名壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。

2.肩井穴

肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。現代常用於治療肩頸部軟組織疾患、乳腺炎等。

3.乳根穴

乳根穴是足陽明胃經穴位，位置在乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。

4.曲池穴

曲池穴是手陽明大腸經的常用腧穴之一，為該經合穴，出自於《靈樞·本輸》，此穴在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點；有清熱解表、疏經通絡的作用。

2.手法按摩

1.手托乳房，輕柔乳暈

一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2.夾起乳頭，順勢外拉

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3.夾起乳頭，圓弧旋轉

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

4.按住腋下，輕輕上推

一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5.貼緊乳房打圈按摩

兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6.手放胸骨打圈按摩

一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

7.手放胸骨螺旋按摩

一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

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