如何讓孩子快速適應早睡早起，家裡有孩子的都來看看

我們大家都知道，咱們人這一輩子大約有三分之一的時間都在睡覺。對於一個成年人來說，每天的最佳睡眠時數應該是8個小時。但8個小時這對於孩子來說，還是遠遠不夠的。剛出生的小寶貝一般每天要睡20個小時，即使隨著孩子慢慢長大睡眠時間開始漸漸縮短了，但一般每天的睡眠時間也要到10個小時左右才是好的。

這小寶貝可以不分晝夜的想睡就睡，想醒就醒，但對於父母來說，白天上班那麼累，晚上還要被孩子這般"折騰"，實在是力不從心。因此，能讓孩子跟上父母的生活節奏，適應早睡早起就非常的重要的。

對於新手夫妻來說，要把孩子哄睡覺簡直太難了。孩子晚上精力旺盛，一是因為白天沒有幹什麼事情，力氣都在。二是晚上睡得也比較多，精力好。那麼，究竟我們該如何讓孩子晚上早點睡，白天早點起呢？以下幾點大家可以試試哦！

第一、要讓孩子養成晚上早睡的習慣。

孩子一般應該在晚上8點半左右入睡，爸爸媽媽在這時候就要保證讓寶寶在8點左右就已經洗漱完畢上床了。這個習慣一般比較難養成，所以就要辛苦爸爸媽媽了。大家可千萬不要以為讓寶寶早上床就可以了哦！在寶寶上床之後，爸爸媽媽可以播放一些舒緩的音樂，讓寶寶的心慢慢安靜下來。或者也可以給寶寶讀一些童話故事，既增長了寶寶的知識，又有助於寶寶的睡眠。

第二，要讓孩子養成早起的習慣。

早睡不早起是沒有用的。爸爸媽媽們也希望寶寶可以在早上起來鍛煉一下身體。畢竟小的時候不鍛煉容易生病。但是，寶寶熟睡的時候又有哪個父母忍心把孩子叫醒呢？其實，叫醒孩子也要講究方式方法。孩子一般在8點起床最為合適，爸爸媽媽可以在7點左右就去寶寶房間里用手機播放一些寶寶平常喜歡的音樂，這個時候寶寶就會從深度睡眠切換到淺度睡眠了，再過半個小時再去寶寶房間里跟他說過會就要起床了，寶寶也不會太抗拒哦！

第三，要讓寶寶養成午睡的好習慣。

大家可千萬不要覺得午睡會影響到寶寶晚上的睡眠，其實午睡是非常好地習慣。但是時間也需要控制，過長時間的午睡確實會讓寶寶晚上睡不著。所以，合適的午睡時間應該控制在20到30分鐘。這樣可以保證寶寶下午充滿精力。下午有了足夠的鍛煉，晚上才能更好地進入夢鄉。

總的來說，習慣的養成對孩子的成長來說是非常重要的，被寶寶的作息所困擾的爸爸媽媽不妨試試上面的三個小方法哦！

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