時光產科專家說 | 誰說孕胖才正常？！

懷孕嘛

胖很正常啊

這是多少孕媽媽最不願聽

卻逃也逃不掉的忠言逆耳

生孩子對於大多數女性來說

是身材走樣臃腫不堪

是少運動多休息跟上營養最重要

是肆無忌憚安胎養胎

是大吃大喝天經地義

最後

活脫脫把自己養成了一坨

分量十足的

肥肉

孕婦肥胖是比較常見的現象，不少准媽媽認為孕期吃得越多越好，覺得這樣有利於寶寶的發育。但是事實上，孕婦肥胖不僅導致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。此外過分肥胖的孕婦，難產的概率也大大提升。所以說准媽媽們必須要合理膳食，控制體重。

時光婦兒醫院產科主任李妍芹為您推薦孕婦控制體重的好處以及控制體重的方法，小主們，孕期營養健康苗條統統可以同時擁有哦，快收起來。

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時光產科專家說 ——孕婦控制體重的好處

1、分娩更容易

研究顯示，孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。

2、向產後肥胖說88

瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。

3、遠離併發症

體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高症，出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。

4、讓寶寶遠離疾病

據統計，巨大兒將來發展成肥胖症的幾率是正常體重兒的4倍多。而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生也與此相關。

5、遠離產鉗與手術

巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好藉助於產鉗或做剖宮產手術使小傢伙們來到人間。

6、促進寶寶正常發育

孕媽們的體重增加不足，會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。而體重增加過多，又容易造成巨大兒的發生率增加。體重超過一定範圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的幾率也比正常增加4倍。

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時光產科專家說——孕期如何控制體重

1、多喝水

每天喝8~10杯的水，保持身體內的水分充足也有助於減少食量。

2、經常進行運動

即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。

3、避免攝取單糖

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥麵包、燕麥、蔬菜和水果等。

4、多吃健康和富含營養的食物

進食健康和富含營養的食物，例如塗了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

5、攝入適當的纖維素

每天攝取25~30克的纖維素，富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

6、避免喝果汁和帶甜味的飲料

避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。

7、選擇正確的增重時間

並不是在懷孕的4~6個月才開始增重，應該是每個月都增重2~3斤。

8、飲食規律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800~2400的卡路里就足夠了。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

時光高端產科

孕前篩查、孕期保健、科學分娩、產後康復、幼兒早教

五位一體孕產管理體系

先進的醫療設備，精湛的診療技術

提供國際標準化產科休養模式和安全生育服務

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時光婦兒醫院專家團隊

李妍芹

時光婦兒醫院產科主任

原蘭州軍區總醫院婦產科主任

原蘭州軍區婦產專業委員會副主任、蘭州市中華醫學會婦產科專業委員

學術專長：從事婦產科臨床工作30餘年，有豐富的臨床工作經驗和紮實的專業理論基礎。對女性生殖健康、女性各期疾病的預防、孕期保健及高危妊娠診斷處理、妊娠及分娩引起的各種疾病、優生優育、遺傳疾病方面，婦產科疑難雜症的診斷、治療，具有獨到的理論見解和深厚的臨床基礎。

時光婦兒醫院，以國際醫療模式、專業技術團隊、人文服務理念構建的標準婦女兒童主題醫療機構。致力於品牌化發展，專註於品質化服務，探索實踐新型婦產醫療模式，引領女性健康生活價值觀。醫院目前已經發展成為集高端產科、月子公寓、微創婦科、乳腺外科、24H兒科、 新生兒科、幼兒早教等於一體的女性健康服務園區。

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