時光產科專家說 | 哺乳期脫髮怎麼辦？

　　對於新媽媽而言，最快樂的莫過於每天看著寶寶一點一點地長大，幸福之感溢於言表。

　　但幸福之餘，煩惱也接踵而至，其中脫髮就是很多新媽媽產後遇到的新煩惱。時光婦兒醫院產科主任醫師張小麗傾情推薦4種食物，預防哺乳期脫髮——食療篇。

　　1、豬肝

　　對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的癥狀，當女性朋友處於貧血狀態時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分，從而引起脫髮。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預防脫髮。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛髮衰老，從而起到預防脫髮的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛髮的重要組成物質，能促進毛髮的生長，所以，吃黑芝麻對預防脫髮很有效果。

　　3、海帶

　　一些女性朋友的頭髮比較乾燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產後預防脫髮的作用。

　　4、雞肉

　　雞肉中含有豐富的蛋白質，這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質，毛髮就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話，不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的癥狀。

　　張主任介紹，除了以上4種防脫髮食療方，哺乳期還要多吃這些食物：

　　1、足夠的的維生素

　　深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

　　2、適量的脂肪

　　脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育。

　　3、優質的蛋白質

　　蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

　　4、充足的碳水化合物

　　媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　5、足夠的礦物質

　　瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

　　6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入

　　要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。

時光高端產科

孕前篩查、孕期保健、科學分娩、產後康復、幼兒早教

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　　張小麗

　　時光婦兒醫院產科主任醫師

　　原甘肅省第二人民醫院婦產科主任

　　婦產科教研室主任

　　甘肅省婦產科專業委員會委員

　　甘肅省危重孕產婦評審專家

　　擅長項目：

　　在不孕不育，產前診斷，孕期保健，高危孕產管理方面有著豐富的臨床工作經驗和紮實的專業理論基礎。在國家級、省級期刊發表論文10餘篇。

　　時光婦兒醫院，以國際醫療模式、專業技術團隊、人文服務理念構建的標準婦女兒童主題醫療機構。致力於品牌化發展，專註於品質化服務，探索實踐新型婦產醫療模式，引領女性健康生活價值觀。醫院目前已經發展成為集高端產科、月子公寓、微創婦科、乳腺外科、24H兒科、 新生兒科、幼兒早教等於一體的女性健康服務園區。

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