擔心屁股扁平、胯大？學習翹臀女王的練臀動作！
每天總是坐在電腦前，久而久之
就形成了肥肚腩、扁屁股、
胯大、粗腿等等問題。
你知道翹臀還有哪些玩法和用處嗎？！
觀賞性好
當然睡覺時還可以當枕頭
光說不練假把式...
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
※什麼情況下力量優先？什麼情況下有氧優先？
※器械練背的9個動作，背部練結實！
※堅持跑了一年步，減了22公斤！
※如何鍛煉核心肌群，練出性感的馬甲線？
※減脂期間的力量訓練，最簡單可行的是用啞鈴！
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