醫生們絕不在春天做這5件事，你卻還以為對身體好！

第1156期

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。——《四氣調神大論》

健康必讀 ｜露露

「一年之計在於春」，趁著春天打下基礎，一整年的健康不用愁。人人都能隨口說出幾句「春捂秋凍」等養生口訣，可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。

春天要做什麼，不應該做什麼，你都了解么？下面跟露露一起來了解一下吧

醫生不做的：放著春菜不吃

中醫師 | 楊賢鴻

春天最適合清爽新鮮的綠色蔬菜及芽菜，富含維生素和微量元素，正好可以補充在冬季的損失。

特別是春天產的菠菜嫩極味美，更有養血功效，是一個不錯的選擇。

自古以來，春天都有咬春一說。

咬春是指在立春這天，吃一些春季的新鮮蔬菜。一般北方是生吃小紅蘿蔔，南方吃生菜，同時也包括吃春餅。蘿蔔、韭黃、韭菜等皆為辛味，有辛甘發散的功效，有利於春季的生髮之氣，在感冒流行之時，由當多食。

醫生不做的事：放著衣服不穿

中醫師 | 田安然

「我最怕這個季節了，曾經有次嚴重的肺炎，整整一星期高燒不退。請假休息兩個星期才好轉。」

春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。 年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

這兩種情況都容易被飄忽不定的天氣給害生病的。

專家支招：「春捂」有三大要點：

第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

醫生不做的事：放著花茶不喝

中醫師 | 楊素卿

中醫師 | 廖千慧

楊蘇卿：我每天都固定泡一杯枸杞茶護眼，春天時喝的就是花茶加枸杞子。

廖千慧：我也愛喝花茶，市面上常見的茉莉綠茶、玫瑰烏龍、桂花烏龍是我的最愛。

為什麼中醫師們到了春天，不約而同喝起花草茶？

因為人體的五臟六腑，對應著自然界的一年四季，因此中醫發展出「四時補養」的概念，春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎，照著季節調養身體，事半功倍。

中醫認為，春天草木開始萌芽生長，展現蓬勃生機，「肝」也應該像樹枝般自然舒展暢達，不該過度亢奮或鬱積；因此，具有疏肝、理氣、提神、解毒之效的花草茶，最適宜在春天飲用。

醫生不做的事：放著肝臟不養

中醫師 | 阮膺旭

以中醫而言，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

肝臟按摩運動

兩手搓熱。

以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。

此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。

註：一般力道即可，無須特別用力。

醫生不做的事：放著腸道不清

中醫師 | 黃碧松

中醫提到「脾胃為後天之本」，腸胃消化吸收功能正常，身體才有足夠能力抵禦外敵。

春天，病毒細菌也都活躍起來了，這個時候最應該做的是增強免疫力。而加強免疫系統功能，首重腸胃功能的強健。

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多吃果蔬可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

結 語

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

還有，最近大家要特別注意傳染病，冬春之交的時節，恰恰是禽流感的高發季節。H7N9借著春天的勢頭又有爆發的趨勢。露露今天去吃飯，餐館的雞肉和雞蛋都不提供了，最近新聞還說這病出現了耐藥性：

還有人藉機煽風點火，傳播謠言

大家注意飲食安全的同時，

也不要過於恐慌

相關的防範知識可以看露露

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