日常多吃這物能讓頭髮更柔亮、有光澤

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在市面上有很多的護髮產品，重視頭髮護理的朋友們相信都不會陌生。其實，不僅僅可以使用這些產品來護髮，還可以通過飲食起到護髮的作用哦。今天，為大家盤點一下都有哪些食物可以護髮吧。

飲食護髮補充哪些營養元素

蛋白質的食品：包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

碘食物：之所以會經常出現掉頭髮的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉發的情況。

因此對於這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫髮以及掉發的情況出現了，同時還有利於頭髮的生長。

而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮非常有好處。

礦物質的食品：礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。