平板支撐的世界冠軍都沒有練出腹肌，只因為他沒有用對時間和方法

如今已經是陽春三月，隨著溫度的上升，天氣逐漸變暖了。話說馬上又到了一年一度露肉的季節了，不知道你已經準備好了嗎？沒有準備好胡的小夥伴趕緊做準備吧，還有一個月大家就要各顯身姿了。不要怕，已經為大家準備好了，既不會浪費大家太多時間，也不會太辛苦的一項簡單運動。

說到運動，親愛的小夥伴頓時沒有興趣了，不要害怕，接下來為大家講一個不費時間，也不用費多大力氣，更不需要小夥伴外出的一個小運動介紹給大家。那麼下面小編就給大家介紹一種新的練習方法，保管你一個月之後就會大有改變。曾經風靡一時的平板支撐大作戰，你是否很了解呢？據說堅持一個月之後的小腹都變的非常的苗條。看到這裡你是不是有很想嘗試的心裡呢？有么有立馬就想付諸行動的感覺。趕快去試試吧！好身材只需要一個月就練成了。

據說這麼火爆的健身動作都是明星的最愛。那麼這個動作是有多麼的火辣呢？被成為健身女神的姍姍，馬甲線可是她的強項哦。

無論她走在機場還是大街上，都穿著惹人眼球的露肚裝，看她平坦的小腹是不是特別的令人羨慕呢，據說她只用了一個星期的時間就練成了馬甲線，女人身材好了當然也達到了事業的高峰期。這句話在她的事情里得到的顯著的表現。據說在她練就胃馬甲線之後不僅身價大幅度上升，在娛樂圈裡面更是如魚得水。還有我們的大叔吳秀波，國民男神吳彥祖，小清新王路丹都非常的喜愛平板支撐，原來大明星胡好身材都是這樣練成的，難怪被成為男神，女神。

下面就讓我們來了解一下它帶給我們哪些偉大的效果。

別看你平時練習的時候只覺得自己的兩隻手臂肘和兩邊大腿在用力，實際上這項運動在你堅持一個月後你會發現你的腰部，腹部的能力都在與日俱增。

平時老覺得腰酸背痛，沒有力氣做事情，一個月後你會發現腰部贅肉明顯少了許多，能用到腰部方面的力氣都比之前大很多，說不定哪一天你突然發現你的人魚，馬甲線已經開始慢慢的出現了。

對於那些經常坐在辦公室的吃瓜群眾來講，強烈建議你們要堅持發展平板支撐的道路，一個月之後你就會感覺道路走的很正確。不僅給你適當的消耗能量，而且基礎代謝提高了，更增加了你的精氣神，更加自信樂觀了。

都說了這麼多，那到底應該怎麼做呢？因為平板支撐雖然是很簡單的動作，但是錯誤的方法不僅不會給大家帶來相應的結果，而且還會影響身體的健康。那麼平板支撐的正確做法是什麼呢？

首先俯卧在地板或者軟墊上，兩隻手肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，呈90度。然後雙腳尖踩地，背部生直。頭部、肩部、胯部和踝部呈現一根直線的樣子，全身收緊，軀幹打直，不彎曲，眼睛一直看著地面或者一直超前看，注意呼吸要保持均勻。

不過建議大家循序漸進，根據自己的身體情況量力而行。堅持一個月後你會發現各方面你都悄悄完善了。

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