头昏、乏力、记忆力变差？脑供血不足，千万别乱治

邻居快 60 岁的王阿姨，总感觉头昏沉沉的、还老记不住东西。

看广告宣传，买了「磁疗仪」「电疗仪」，钱花了不少，效果却没见着。

后来去正规医院一检查，医生说是

慢性脑供血不足

，与她高血压长期控制不好还有关系。

要说到「慢性脑供血不足」，倒不算少见。

为了尽量避免老友们出现类似王阿姨的情况，

健康头条

邀请了老年病科的胡剑平博士，带着大家认识一下这种疾病的防与治。

什么是慢性脑供血不足？

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脑供血不足严格来讲并不是一个疾病，而是一组症状的俗称。

主要是指，各种原因引起的脑部血液供应不足，引起了轻度脑功能障碍。

有脑供血不足症状的中老年人更容易发生「老年痴呆症」和「脑梗死」，需要及时处理。

如果

头晕、头痛、失眠、记忆力减退，且持续 2 个月以上。

要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查一下。

哪些情况可引起脑供血不足？

1. 脑血管粥样硬化

如果「三高」控制得不好，或者有吸烟、酗酒、久坐不动的不良生活习惯，都可能导致脑动脉发生粥样硬化，使脑组织供血减少。

如果同时还伴有肥胖、代谢紊乱等异常，血管功能损伤就更是雪上加霜了。

王阿姨平时就有点血压高，降压药是高了吃一吃，不高就停一停，本来还为这套降压方法自鸣得意的，没想却害了她。

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2. 颈椎病变

颈椎病变有时会压迫相关血管，从而影响从心脏到脑部的血流。

3. 心血管疾病

部分中老年人有心脏疾病，如心衰、心梗等，这会影响心脏向外泵血的功能，血液循环量不足，就不能满足脑部血供需求。

这也是为什么说，高血压朋友在降压时，也不能一味求快、求低。一般地，当血压忽然降到低于 90 / 60 mmHg 时，会明显影响到脑血流量，产生不适。

在一些长期素食或体质瘦弱的中老年人中也会有血压偏低，产生头晕、头沉等不适感觉。

怎样预防脑供血不足？

1. 控制血压在合适的范围

血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要将血压控制在合适的范围。

65 岁以上者，先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下，不要过于着急。没有不舒服症状，再降到 140 / 90 mmHg 以下。

80 岁以上者不低于 130 / 60 mmHg。

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2. 保持膳食营养的均衡

可以适当多摄入一些以五谷杂粮，多吃蔬菜、水果和薯类。

保证优质蛋白质的摄入。

做菜时，尽量能够减少油盐糖的量。

戒酒。

3. 控制血糖、血脂

即使身体健康的中老年朋友，每半年检测一次血糖、血脂也非常有必要。

已经出现

血糖、血脂

异常的，先积极调整生活方式。有必要时，在医生指导下，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。

4. 保持颈椎健康

没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3～5 秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。

5. 坚持适量活动

一个简单的判断方式是，活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，说明活动适量。

快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。

每周至少锻炼 5 天，每天总计 30 分钟或以上。

最后的重要提醒

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如果老友们在近 1～2 个月，总是出现头晕、头痛、失眠，或有记忆力减退，一定要去正规医院诊治。

不要忽视或拖延，查明原因，及时处理，以免造成更大的损害。

不要盲信广告或者各种保健讲座，也不要将别人吃了说管用的药拿来随便吃——每个人发病原因可能不一样，使用不当反而导致不良后果。

有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年朋友，切记遵循医嘱，及时随访复查。

切不可自行停药或者改量。

最后，对中老年朋友怎么强调都不为过的是，从现在开始良好的生活方式。

适量的运动、均衡的饮食和营养、积极包容的心态，才是防治脑供血不足以及改善健康的基石。

责任编辑：倪佳骅

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