水里加上它喝3天，清肠刮油，不便秘！

用山楂来泡水喝，既能瘦身又健胃消食。今天要说的是水里加上干山楂，喝3天，清肠刮油，不会便秘，吃多了也不会长胖。

1、饭后喝山楂水，可减肥

饭后半小时喝山楂水，能帮助消化。切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

虽然山楂水有较好的瘦身功效，但胃酸过多，经常胃不适的人不宜多喝。

2、常饮山楂茶

单一食物的效果，已经无法满足人们养生的需求。

多种材料的搭配，更有效发挥其作用，比如山楂茶，它的制作材料是

山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

将以上的几个配料研磨成粉，按照等量的份，分别放入十个小包里，每天可取其中一包作为饮品，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。水尽量多些，不要为追求口感而喝太浓的茶。

3、山楂银菊饮品

菊花和金银花都有清脂的功效。

山楂银菊茶能降脂、降压，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。可准备

山楂、银花、菊花各10克。

在进行泡茶时，人们为方便起见，会将材料切成片状，但还是无法将材料本身完全侵泡开来。而对于山楂银菊，可将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。

4、如何泡山楂

冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80度左右比较好。

一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。

当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有功效了。

5、如何挑选好的干山楂

选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。

在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

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新媒体编辑：姜洁冰