性生活不和諧？當心是這5個因素在搗鬼

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相信在日常生活中，很多情侶或夫妻都會遭遇性生活不和諧的尷尬;而尷尬的原因也是狀況百出，除了什麼陽痿、早泄、性冷淡等常見因素外，下面這5大因素也是廣大夫妻、情侶們不得不提防的重點。

一、睡眠不足

早就有醫學研究指出，睡眠不足對性慾有明顯影響，對於男性來說，如果連續七天睡眠不足，雄性激素水平就會明顯下降，性慾就會大大降低;對於女性來說，每多睡一小時，性慾會提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛侶們維持愛愛品質的最佳方式呀!

二、體能太差

相信這點對於很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎?其實多做一些背肌訓練、仰卧起坐、伏地挺身或是訓練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環、增加身體健康外，對於情侶間的性福也是很有幫助的喔。

三、寢具不良

床，對於一個人的睡眠品質好壞，是很重要的關鍵，對於性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質，因此選擇舒適的床具也是很重要的;另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，儘可能避免一些會讓你在性愛過程中分心的事物，才能擁有一場完美的性愛饗宴喔!

四、放屁尷尬

如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心「排氣」，讓想必是讓人又好氣又好笑吧!因此專家建議，在性行為之前最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因為「放屁」，而掃興壞了氣氛呀!

五、抽煙喝酒

相信很多煙癮君子都知道，抽煙會影響男性精子的品質，也會讓精子數下降，甚至是有陽痿的問題;飲酒過多，則會使睾丸萎縮、男性荷爾蒙減產、骨質流失等。總之，抽煙喝酒都對身體健康不好，抽煙更是百害無一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

其實，在小編看來，誘發男性陽痿早泄、性冷淡的因素也不上述幾點，所以想要給彼此多一些高質量的性愛體驗，上述這5大因素朋友們一定要合理規避。

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