類風濕防關節畸形，做這種小運動對了

類風濕如何運動，能防關節變畸形

類風濕關節炎是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。其特徵是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎症，經常伴有關節外器官受累及血清類風濕因子陽性，可以導致關節畸形及功能喪失。

對於類風濕關節炎除了日常生活中需要注意用藥治療外，還需要注意在運動上做一些調整，這樣才能做到比較好的治療效果。

【手伸展運動】

五個手指收攏後又打開，伸展到最大限度。也可以用皮筋套在五指上，再用力展開。反覆做30次。

【手平展】

雙手平放在桌面上，手指先併攏再平面展開，到最大限度時堅持30秒。做20次。

【背伸展運動】

坐在椅子上，上身正直，兩腳分開。兩臂上舉，屈肘，手指觸肩。上身前屈，並向左右方轉，盡量使右肘碰到左膝，保持10秒，還原後換方向做。各做5~10遍。

【上臂伸展】

兩手在胸前十指交叉，然後雙臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒後將兩臂收回，再向上舉，掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒。共做5~10遍。

【肩背屈】

坐在床上，雙腿伸直，上身正直。在雙腳上系一根寬皮筋，雙手伸向前方，抓住皮筋兩端向腋窩回拉，保持上身正直。做20次。

【膝關節屈伸】

仰卧，盡量伸直下肢，如有攣縮變形者可以稍稍加以外力，但要無痛感為度。

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