甩膘130斤逆襲比基尼女神，這才是對前男友最完美的反擊！

被男朋友背地裡嘲笑太胖怎麼辦？

哭？

鬧？

Nonono，這些套路都太easy。

看看澳大利亞的25歲妹子Hayley Westoby，

給我們上演了最勵志也最完美的一記反擊！

剛上大學的時候，

Hayley因為愛上了飲料和垃圾食品，

體重一路飆升到119公斤，

變成了一個十足的「油膩」胖妹。

不過，當時的她還傻乎乎的沉浸在糖衣爆彈里，

完全沒有意識到，自己越來越膨脹的體型，

在背地裡，被男友嘲笑「簡直胖成了豬」，

強烈的心理反差讓她既受傷又傻眼，

被深深傷害之後，這段感情也繼而結束。

不過，即便是處於這樣的境遇，

Hayley也沒有選擇繼續自暴自棄。

她終於痛下決心，開始減肥，

首先戒掉酒類和飲料，杜絕垃圾食品，

同時給自己設定了嚴格的健身計劃。

給自己定下一個一個便於達成的小目標：

「每周運動X次，每次運動X分鐘...」

從一個動一動就大喘粗氣的胖子，

一步步變成了上得了鐵館，

下得了廚房的姑娘。

硬拉

砸葯球

甩壺鈴

吊環引體向上

最終成功甩掉130斤肥肉，

如今體重保持在54公斤。

每天5點半準時起床訓練的她，

獲得的可不止是一幅好身材，

更是健康積極的生活方式。

除了變成更好的自己以外，

她也幫助、鼓勵身邊的小夥伴，

一起變得更棒。

不僅當上了比基尼品牌的model。

還成了一名私人教練，

幫助更多的人找回自信。

三分練，七分吃。

Hayley在飲食可沒虧待自己，

一日五餐，少食多餐，

健身之後的她，

從那個嗜好垃圾食品的大胖妞，

變成了身材倍兒棒的美廚娘。

早餐3個水煮蛋、半個牛油果、鬆餅。

其它四餐食物分配比例：

50%蛋白質、

25%碳水化合物、

25%蔬菜與水果。

即便是出門外食，

也從來不會成為她放縱自己的理由和機會。

在訓練上，Hayley每周的訓練內容包括：

3次有氧運動，每次45分鐘以上；

5次力量訓練，每次45分鐘；

3次高強度間歇訓練。

這些付出和汗水，全都化成了實實在在的回報。

其實在剛開始減肥的時候，

她並沒有期待自己身材會變成多好，

只是一心想著不要放棄，堅持下去。

時間證明，她所有的努力，

都得到了回報。

就這樣，給自己制定了一個又一個小目標，

來不斷激勵自己向前。

現在的她，樂觀、陽光、自信。

還在健身的道路上，

收穫了一份美好的愛情。

一起舉鐵，一起流汗，

一起吃飯，一起進步。

掉落低谷的時刻人人都有，

不過，跌倒後再站起來的姿態卻不盡相同。

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