清晨3個要,晚上5不要!男女一定要看!可惜知道的人太少了
清晨3個要
1 早上排便
早上大便這個好習慣一經養成,你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。
2 早上喝水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣。經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充,這對於腸胃也起到了清理作用。
3 慢慢起床
早上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。
晚上5個不
? 不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。茶也一樣……
? 不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
? 不要脹氣
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
? 不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
? 不要油膩
油膩的食物吃了後,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,也會導致失眠。
hi,親~~如果你覺得這篇文章寫的好,麻煩點一下最下面的小手,給個贊吧!再轉發到你的圈,讓大家都能看到。小郎中感謝您的分享!
本文內容和圖片轉自網路,無法核實其真實出處,原作者如看到請聯繫我們領取稿費,謝謝。
新媒體編輯:姜潔冰
※衣服不管染上什麼,用這招都能洗掉,太實用了
※一年12個月照著吃,清熱益脾胃,健康長壽沒問題!
※老是腰酸背痛?每天做1次,讓你骨骼好、精神好、身體棒!
※吃了上百年的西紅柿炒雞蛋,少了這個步驟,就都白吃了!
※立春後用它泡水喝,不光養顏、減肥淡斑,還能降血脂!讓你年輕十歲!
TAG:養生中國 |
※戴眼鏡,你一定要知道的3要4不要!
※吃楊梅前一定要這樣做,85%的人都不知道!
※西瓜要買母的才好吃,可惜知道的人太少了!
※女人一定要管錢的5個理由!你一定要知道
※世上只有芝麻好,可惜凡人吃錯了,這10種吃法很多人都不知道!
※每天晚上揉這裡,越揉越強壯!可惜知道的人太少了!
※去日本一定要知道這些,千萬不要犯了日本人的大忌!
※太不要臉了,只要我把這布墊上,就知道上來
※女人這樣紮起來都不知道要美哭多少人!
※如果買包你只知道5個牌子 那可就太不時髦了!
※9月的桂圓是個寶貝,可惜很多人不知道如何吃!
※晚上千萬不要早睡,不知道你就遭殃了
※很多人不知道雞是如何交配的?一天18次,可能嗎?
※女人究竟要不要對自己狠一些?看完她減重20斤的故事,你就知道
※分享 | 想要品懂肉桂,這五個要點你一定要知道!
※這4個糖尿病的早期信號,很多醫生都不知道,你一定要記下來!
※晚上喝水竟然這麼重要,很多人都不知道!
※離婚時,女人冷笑:把欠我的7萬還了再說!男人知道真相後哭了
※家裡最好備點這個,可惜知道的人太少!
※看一個女人的命好不好,只要看她的衣著便知道