一種新病席捲玩微信的中老年，可致癱瘓！快看看

99%玩微信超過1年的人都有此病

但大家卻不知道它會導致癱瘓

微信脖已經成為一種病

2月27日《山東商報》報道：近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！

其實，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人認為，在中國叫「微信脖」更適合。

大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！

玩手機也能玩出癱瘓？

脖子斷了，人就癱了

「刷微信」已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。

但是我們不知道的是，長期低頭讓頸椎上長期掛著這樣一個「二十多斤的虛擬面袋子」讓脖子離頸椎病越來越近。

頸椎病的臨床表現多樣，除了頸肩部疼痛之外，雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈，甚至行走不穩、雙手不靈活……

如果不加以管理，接著會出現四肢麻木、無力，直至呈現不同程度的癱瘓狀態，這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕。其實不止是中老年人，年輕的孩子、中學生、小孩子、幼兒都有假期手機使用過度的問題。

怎麼

保護頸椎？

頸椎病有幾個常用的鍛煉方法，在這裡可以教給大家。

1. 與項爭力。項就是脖子後部。首先，頭微屈，然後雙手手指交叉，適力按壓在頸後部，緩慢用力收縮頸後部肌肉，使頭抬起並後仰，堅持片刻後再緩慢放鬆。反覆5～7遍。

如圖：

2. 引頸擴胸。自然站立，半握拳，雙肘關節屈曲，頭頸儘力後仰同時擴胸，並堅持片刻。反覆5遍。

如圖：

3. 提肩後旋。先將肩部緩慢盡量提起，再盡量攜力後旋，雙側交替或者同時進行。反覆5遍。

如圖：

4. 點揉風池穴。風池穴位於項部、枕骨之下、胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。1分鐘為宜。

如圖：

5. 回頭望月。兩腿分立與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀。重複6～8次。

如圖：

6. 托天按地。兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替。重複6～8次。

如圖：

7. 前伸探海。兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，左右交替。重複6～8次。

如圖：

8. 伸頸拔背。兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒。重複12～16次。

如圖：

9. 金獅搖頭。兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各重複6～8次。

如圖：

預防頸椎病的日常方法：

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車、不協條運動、長時間低頭工作、突然回頭、頭頂球等。

頸椎病的預防，最重要的是平日要注意坐姿正確，正確的坐姿為：自然的端坐位，脊柱正直，臀部和背部充分接觸椅面，雙肩連線與桌緣平行，兩足著地，桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，目光平視電腦屏幕，避免頸部過度前屈或後仰。在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

要及早地徹底地治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。