再不奔跑就老了

象姐夜讀，溫暖相伴

夜讀

象姐

「

夜晚，靜謐、朦朧。伴一杯清茶，慢慢聆聽「象姐夜讀」，聽氣象人的故事，感悟簡單又不平凡的生活，把迷失、浮躁的心回歸簡單與自然，像漫長人生中某些幾乎被忽略的片段……

」

聽象姐講故事，讓溫暖與你相伴

第九期

中國氣象網出品

再不奔跑就老了

從前兩年朋友圈裡興起了一場運動風，大家紛紛曬出每日的跑步公里數，到現在更多人選擇去健身房，利用跑步機等等五花八門的器械健身，越來越多的人認識到運動對於健康的重要性。如今，跑步已經成為了一種時尚，你願意追隨這股潮流嗎？

看著鏡子中的自己，我決定緊跟跑步的潮流，馬上行動起來。說做就做，於是我規劃並開始了自己的跑步健身之旅。第一個目標是5公里的晨跑。我放慢速度穿過公園，發現平時熱鬧非凡的公園在清晨竟然如此寧靜。伴隨著越來越急促的呼吸，我開始大口喘氣，感覺自己要堅持不下來了，雙腳也越來越沉，開始不聽使喚，於是我決定分散注意力，聽聽蟬鳴和流水的合奏曲。最終，當報時器響起時，我運動成果為46分43秒，此時的我已經大汗淋漓，渾身酸痛，但結束了這艱難的第一跑，內心卻在狂歡。

第二個5公里放在3天後的運動場，完成時間是37分17秒，比上次整整快了十多分鐘。就這樣，我開始堅持每周一跑，在不同時間、不同地方，和不同的人一起跑，真切感受跑步時的身體變化，從最開始的艱難到越來越享受整個過程，哪怕每次只是進步幾秒鐘，都有小小的成就感。在跑步過程中我逐漸明白，要學會調整呼吸，讓自己跑得舒服比追求速度更加重要。

在跑了兩個月後，我漸漸發現跑步更像是一種生活方式，已經慢慢融入到我的生活中。我在聽音樂的時候跑，和朋友聊天的時候跑，旅行的時候跑，並不斷鼓勵自己嘗試更長的距離，一點點地突破，在路上尋找那個了不起的自己。

跑步給我帶來了巨大改變，我驚喜地發現，自己的身材變好了，久治不愈的痘痘也開始好轉，就連享用美食的時候也不用擔心吃多長胖了。因為每次運動的時候都特別集中注意力、傾聽身體的聲音，在不知不覺中慢慢培養了自己的察覺和包容能力。此外，我開始重新審視自己的內心世界。以前的我過得謹小慎微，生怕出錯會招來別人的白眼和嘲笑，活的累心又不自在。後來在跑步中我漸漸明白，改善內在狀態才能進而改變外在世界。我學習吸引力法則，在工作和生活中開始觀察和思考一些美好的事物，用觀和想的方法去感受「好」的振動能量，明確自己想要的東西，並為之付出努力，果然有事半功倍的效果。在這個過程中，因為每天都在察覺一些美好的事物，自己也不知不覺地收穫了快樂，而這種改變讓我受益匪淺。

跑步這件小事讓我知道，只要認定前行的方向，鼓足勇氣、全力以赴、堅持到底，就能走出一路的生機盎然，活出一個越來越大的世界。

象姐身邊不乏這樣的朋友，冬天一結束就開始籌劃減肥健身的事情，但最終因為各種原因沒能堅持下來。其實健身並不是一朝一夕的事，表面上健身是為了能有個好身材，但真正的目的是有個健康身體和讓人受益終生的好習慣。有再多的想法，都抵不上一個執行力。運動就像學習、旅行一樣，是需要我們一直投入的活動，只有這樣人生才會越來越精彩。進入三月，春暖花開，也是跑步健身的好時機，就讓我們一起行動起來吧！

文章作者 |許晨（成都市氣象局）

本期主播、美術編輯| 艾希

圖片來源 | 網路

責任編輯 | 唐淼

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希望下期節目可以聽到你的故事

最後，附贈一組適合跑步的歌單

「

Charlie Puth-We Don』t Talk Anymore

Katy Perry-Roar

The Weeknd-Starboy

Alan Walker-Fade

Coldplay-Viva La Vida

Bruno Mars-Runaway Baby

OneRepublic-Counting Stars

Maroon 5-Maps

Rihanna-We found love

Mark Ronson-Uptown Funk

」

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歡迎收聽「象姐夜讀」。

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